sewa ambulance

Latest News

5 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Perut Kembung

Jenis lemak yang paling berbahaya adalah lemak di perut karena berada di sekitar organ tubuh. Artinya, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit serius lainnya. Terlepas dari apa yang Anda makan, ada banyak kebiasaan lain yang meningkatkan peluang Anda mengembangkan lemak perut atau mencegah Anda menghilangkannya.

Ilmuwan mengatakan, seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih lebar, berisiko lebih tinggi mengalami kematian. Penelitian yang dilakukan oleh MIT (Institut Teknologi Massachusetts) mengungkapkan bahwa kebiasaan buruk dapat menyebabkan perut Anda kembung dan berlemak. Semuanya terjadi karena kebiasaan buruk yang dilakukan terus menerus.

Baca juga: Hal yang Harus Dihindari Agar Perut Anda Six Pack

Kebiasaan buruk menyebabkan perut buncit

Begitu, berikut 5 kebiasaan buruk penyebab perut buncit dan gemuk:

1. Kecanduan Media Sosial

Berdasarkan penelitian, seseorang yang tidak bisa menjauh dari media sosial suka Facebook, Instagram, Twitter, cenderung menambah berat badan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Blog Kesehatan Harvard menemukan bahwa orang yang memiliki teman obesitas 57 persen lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak memiliki teman obesitas.

Apalagi jika Anda suka membuka media sosial di ranjang. Penelitian dilakukan oleh Pusat Penelitian Pencahayaan di Rensselaer Polytechnic Institute temukan cahaya yang dipancarkan dawai menekan produksi melatonin di otak. Padahal, melatonin adalah hormon tidur utama bagi tubuh. Jadi, ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup melatonin, Anda bisa mengalami komplikasi tidur.

2. Suka Minuman Ringan

Minuman bersoda mengandung gula dan itulah alasan mengapa minuman bersoda bisa menambah berat badan. Padahal, konsumsi soda dikaitkan dengan obesitas. Satu kaleng soda mengandung sekitar 10 sendok teh gula. Selain itu, minuman bersoda dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Soda diet juga memiliki bahaya dan efek sampingnya sendiri.

Peneliti di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas diikuti 475 orang dewasa selama 10 tahun dan menemukan bahwa mereka yang meminum diet soda mengalami peningkatan lingkar pinggang 70 persen. Dan, partisipan yang meminum lebih dari dua gelas diet soda mengalami peningkatan lingkar pinggangnya hingga 500 persen.

Baca juga: Tips Berhenti Minum Soda

3. Kurang Tidur

Menurut peneliti di Wake Forest, pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang, memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak daripada mereka yang tidur lebih dari 8 jam setiap hari. Biasakan tidur 6 hingga 7 jam setiap malam untuk mengontrol berat badan dan lemak perut. National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7 hingga 8 jam.

4. Terlalu Banyak Duduk

Kebanyakan orang menghabiskan 7 sampai 10 jam untuk duduk. Itu berarti, kita menghabiskan sebagian besar waktu yang kita miliki setiap hari dengan duduk. Namun, tubuh tidak dirancang untuk tingkat ketidakaktifan ini.

"Manusia harus terlibat secara aktif. Salah satu cara untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari adalah dengan lebih banyak berdiri dan lebih sedikit duduk," kata Lisa Jubilee, MS, CDN, ahli gizi.

Penelitian di Inggris menemukan bahwa berdiri di tempat kerja membakar 50 kalori lebih banyak per jam daripada duduk. Jika Anda berdiri hanya selama tiga jam setiap hari, dalam satu tahun Anda akan mengeluarkan lebih dari 30.000 kalori yang setara dengan 3,6 kilogram lemak.

5. Makan Terlalu Cepat

Butuh waktu 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah cukup makan. Belajar di Jurnal dari American Dietetic Associaton menemukan bahwa mereka yang makan perlahan mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit per makan dibandingkan mereka yang makan dengan cepat. Jika Anda bisa melakukannya setiap kali makan, itu berarti Anda akan kehilangan sekitar 9 kilogram lemak perut setiap tahun.

Baca juga: Makanan yang Harus Dihindari saat Perut Kosong

Referensi:

Waktu India. Penurunan Berat Badan: 8 Kebiasaan Terburuk Yang Membuat Perut Anda Meningkat

Makan Ini, Bukan Itu! 40 Kebiasaan Buruk yang Membuat Perut Anda Gemuk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top