sewa ambulance

Latest News

5 Minuman yang Aman untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus waspada terhadap apa pun yang mereka makan atau minum. Ini termasuk mengetahui jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah.

Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) sendiri merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori bagi penderita diabetes untuk mencegah lonjakan gula darah.

Baca juga: Punya Indeks Glikemik Rendah, Buah Apa Yang Aman Untuk Penderita Diabetes?

Minuman yang Aman untuk Penderita Diabetes

Lantas minuman apa saja yang aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes? Baca terus untuk mengetahui jawabannya.

1. Air

Air putih merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes untuk menghidrasi tubuh karena air putih tidak akan menaikkan kadar gula darah. Selain itu, minum air yang cukup dapat membantu tubuh membuang kelebihan glukosa melalui urine.

Institut Kedokteran menganjurkan agar pria minum 3,08 liter air per hari sedangkan wanita minum 2,13 liter air per hari. Selain meminum air dalam bentuk murni, Anda juga bisa membuat variasi dengan menambahkan irisan buah atau bumbu. Cara ini bisa menambah rasa dan aroma pada air tanpa menambah kalori.

2. Teh

Banyak penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum, termasuk membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya. Riset di Annals of Internal Medicine juga menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, Anda harus menghindari teh yang mengandung gula tambahan agar teh tetap sehat.

Baca juga: 5 Teh Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Susu rendah lemak

Produk susu termasuk makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Produk olahan susu tidak hanya mengandung vitamin dan mineral esensial bagi tubuh, tapi juga karbohidrat. Menurut halaman tersebut Diabetes, untuk penderita diabetes atau risiko diabetes, pilih versi susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim. Namun, hindari susu kedelai atau beras karena jenis susu ini tinggi karbohidratnya, sehingga tidak baik untuk penderita diabetes.

4. Jus sayuran

Sebagian besar jus yang dijual di pasaran mengandung gula dalam jumlah tinggi sehingga tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes. Meski demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi jus dari sayuran yang Anda buat sendiri. Umumnya sayuran kaya nutrisi namun rendah karbohidrat sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Anda bisa membuat jus dari sayuran hijau, seledri, atau mentimun dengan tambahan buah untuk menambah rasa. Namun, batasi jumlah buah yang Anda masukkan agar Anda tidak mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan.

Baca juga: Cara Menurunkan Gula Darah dengan Jus Sayuran

5. Kopi

Dikutip dari situs Asosiasi Diabetes AmerikaBeberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Pasalnya, senyawa dalam kopi yang disebut asam klorogenat ternyata memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.

Namun penelitian lain menunjukkan bahwa bagi individu yang sudah terlanjur diabetes, kopi dapat menaikkan gula darah atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mengolahnya.

Jadi kesimpulannya, boleh atau tidaknya konsumsi kopi tergantung pada bagaimana kopi mempengaruhi gula darah seseorang. Yang pasti, individu dengan atau berisiko diabetes sebaiknya menghindari kopi dengan gula, krim, dan susu karena dapat meningkatkan gula darah dan berat badan. Selain itu, batasi asupan kopi Anda hingga tiga cangkir sehari.

Inilah minuman yang aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Secara umum, kriteria minuman aman bagi individu dengan atau berisiko diabetes tidak jauh dari nol kalori, tidak mengandung pemanis, dan bersifat alami.

Bagi penderita diabetes, minum dapat menyebabkan lonjakan glukosa dan masalah lainnya. Tapi, dengan membuat pilihan bijak, penderita diabetes bisa mengelola kondisinya dan mengurangi risiko komplikasi.

Baca juga: Kenali Komplikasi Diabetes Sejak Dini

Sumber:

Care.diabetesjournals.org,

Healthline.com. Minuman untuk penderita diabetes

Pubmed.ncbi.nml.nih.gov. Diabetes

Diabetes.org.uk. Produk susu dan diabetes

Thehealthy.com. Minuman terburuk terbaik untuk penderita diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top