sewa ambulance

Latest News

7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Manfaat air kelapa bagi kesehatan tidak diragukan lagi di antara para ahli. Minuman alami ini dikenal dengan elektrolit, vitamin, dan mineral. Air kelapa berasal dari cairan bening yang berasal dari kelapa hijau. Air kelapa berbeda dari santan yang terbuat dari air dan daging kelapa yang dimasak.

Di Indonesia, air kelapa sangat mudah didapat. Minuman alami ini sangat segar dan biasanya dikonsumsi untuk mengobati dehidrasi. Namun, masih banyak orang yang perlu mengetahui manfaat air kelapa untuk kesehatan. Jika Gang Sehat adalah salah satu dari mereka yang tidak mengetahuinya, inilah manfaat kesehatan dari air kelapa!

Baca juga: Bisakah Pasien Diabetes Meminum Air Kelapa?

7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Tidak hanya segar, air kelapa mengandung beragam manfaat kesehatan. Manfaat air kelapa berikut telah dibuktikan oleh penelitian:

1. Minuman olahraga alami

Elektrolit alami yang terkandung dalam air kelapa menjadikannya pilihan yang baik sebagai minuman olahraga. Air kelapa alami tidak mengandung gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan, menjadikannya pilihan minuman yang lebih sehat dan alami.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa baik untuk dikonsumsi sebagai minuman olahraga untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Air kelapa juga membantu memulihkan cairan setelah mengalir.

Namun, air kelapa mengandung lebih sedikit natrium dibandingkan minuman olahraga komersial. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada minuman olahraga komersial yang dimaksudkan untuk meningkatkan kinerja daya tahan.

Ini berarti bahwa air kelapa tidak mungkin memberi Anda energi yang cukup jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit. Namun, air kelapa bisa diminum setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan tubuh.

Meskipun air kelapa tidak dapat memberikan jumlah energi yang sama dengan minuman olahraga komersial, penelitian telah menemukan bahwa minuman alami ini lebih mudah dikonsumsi tanpa menyebabkan mual atau sakit perut.

2. Rendah Kalori

Berdasarkan Akademi Nutrisi dan Diet, dengan kandungan 45 kalori per cangkir, air kelapa adalah minuman alternatif yang baik untuk minuman yang mengandung kalori lebih tinggi seperti soda atau jus.

Air kelapa memiliki kadar gula dan karbohidrat lebih sedikit daripada kebanyakan jus. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Namun, dibandingkan dengan air biasa, air kelapa masih mengandung lebih banyak kalori.

3. Kalium

Air kelapa mengandung kalium dalam jumlah 10 kali lebih banyak dari kebanyakan minuman olahraga. Dalam porsi satu cangkir, kandungan kalium air kelapa mencapai 405 miligram. Dengan jumlah sebanyak itu, salah satu manfaat air kelapa adalah meredakan kram.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga. Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kandungan kalium membantu menyeimbangkan dampak natrium pada tekanan darah, dan bahkan menguranginya.

Baca juga: Benarkah Air Kelapa Hijau Baik untuk Ibu Hamil?

4. Kalsium dan Magnesium

Kalsium adalah mineral penting untuk kekuatan tulang dan gigi. Kalsium membantu kontraksi otot agar bekerja dengan cepat. Saat berolahraga, otot menarik tulang. Saat tubuh pulih, tulang menggunakan kalsium untuk memulihkan kekuatannya.

Sementara itu, magnesium membantu mengangkut kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu berkontraksi dan rileks. Mineral ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ. Olahraga yang berat dapat membuat kandungan magnesium dalam tubuh berkurang, membuatnya lebih mudah mengalami kram dan ketegangan otot.

Namun, meskipun air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium daripada minuman olahraga komersial atau jus, minuman alami ini bukan sumber terkonsentrasi dari dua mineral. Air kelapa hanya mengandung kurang dari 5 persen kalsium dan magnesium dari asupan harian yang direkomendasikan.

5. Antioksidan

Selain manfaatnya untuk menghidrasi tubuh, air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas akibat berolahraga. Jadi, salah satu manfaat air kelapa bagi kesehatan adalah kandungan antioksidannya.

6. Asam Amino

Asam amino sangat penting untuk perbaikan jaringan dan pengembangan protein. Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin daripada susu sapi. Air kelapa adalah sumber arginin yang baik. Arginin adalah jenis asam amino yang membantu tubuh merespons stres. Arginin juga membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Sitokinin

Hormon sitokinin membantu pertumbuhan tanaman. Hormon ini terkandung dalam air kelapa. Sitokinin diyakini memiliki efek pencegahan penuaan dini dan melawan kanker. Inilah salah satu manfaat air kelapa bagi kesehatan.

Jadi, karena manfaat air kelapa untuk melembabkan tubuh, minuman alami ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Namun, jika dibandingkan dengan air, tentu saja air lebih baik karena tidak mengandung kalori dan gula. (UH)

Baca juga: Yang mana yang lebih sehat, minyak zaitun atau minyak kelapa?

Sumber:

Berita Medis Hari Ini. Tujuh manfaat kesehatan air kelapa. Juli 2016.

Akademi Nutrisi dan Diet. Air Kelapa – Is It What Cracked Up to Be. Juli 2017.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top