sewa ambulance

Latest News

8 Makanan Sehat yang Paling Sering Direkomendasikan untuk Anak

Setiap makanan sehat pasti memiliki manfaat untuk si kecil. Namun, 8 makanan ini yang paling sering direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi untuk anak-anak dalam 5 tahun pertama kehidupannya. Pasalnya, semuanya kaya akan vitamin, tinggi protein, kaya nutrisi esensial, harga cukup terjangkau, dan tentunya enak!

Jika Bunda belum pernah mengenalkan makanan ini pada Si Kecil, sebaiknya masukkan ke dalam menu makanannya selama 3 hari berturut-turut terlebih dahulu, untuk mengecek apakah ada reaksi alergi pada si Kecil ya!

1. Alpukat

Biasanya alpukat menjadi pilihan buah yang aman dan menjadi favorit Bunda karena si kecil sudah bisa dikenalkan dengan MPASI alias MP-ASI.

Makanan bertekstur seperti mentega kaya akan lemak tak jenuh, yang bisa membantu perkembangan otak. Padahal, komposisi lemak sehat pada alpukat terbilang mirip dengan komposisi lemak pada ASI!

Baca juga: Ayo Perkenalkan Kelezatan Pasta untuk Si Kecil

2. Pisang

Selain kaya kalium, buah kuning manis ini juga mengandung vitamin B6 dan C, kalsium, serta zat besi. Buah ini juga bisa di kreasikan dengan berbagai cara, misalnya membuat smoothie dengan campuran buah lain atau hanya dipotong-potong lalu diaduk dengan yogurt.

3. Blueberry

Meski masyarakat Indonesia jarang mengonsumsi blueberry karena biasanya hanya bisa ditemukan di toko buah-buahan besar atau supermarket, namun jika dilihat dari kandungannya yang kaya antioksidan, sepertinya tidak apa-apa untuk sesekali menyajikannya kepada si kecil.

Buah kecil berwarna biru tua ini mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk organ tubuh si Kecil, mulai dari mata, otak, hingga saluran kemih. Blueberry bisa menjadi camilan di antara si kecil. Bunda juga bisa menghancurkan satu sendok makan blueberry, lalu mencampurkannya ke dalam segelas yogurt.

4. Brokoli

Kalau dulu buah, sekarang giliran sayur. Brokoli mengandung serat, folat, dan kalsium, bahkan dapat mencegah kanker. Nah, Bunda bisa memasukkan brokoli ke dalam menu harian si kecil, biar dia terbiasa dan suka makan sayur hijau.

Bunda bisa mengukus brokoli hingga empuk, lalu potong kecil-kecil. Tunggu hingga dingin, lalu sajikan sebagai camilan sehat untuk si kecil! Sebagai variasi, Bunda juga bisa menyajikannya dengan keju leleh. Yum!

Baca juga: Apa Manfaat Susu Kedelai untuk Anak?

5. Kentang Manis

Wah, meski ubi jalar kebanyakan dikonsumsi orang yang sudah tua, ternyata makanan ini juga baik untuk anak-anak lho! Anak-anak menyukai ubi jalar karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang sedikit manis.

Makanan yang masih termasuk dalam kelompok nabati ini kaya akan betakaroten, vitamin C, dan mineral lain, termasuk zat besi dan tembaga. Bunda bisa menumbuk ubi menjadi haluskan dan menyajikannya dengan ayam atau sumber protein lain sebagai pengganti nasi.

6. Daging

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. American Academy of Pediatrics merekomendasikan daging sebagai makanan pertama bayi Anda karena merupakan sumber protein, zat besi, dan seng terbaik, terutama daging merah. Selain itu, bayi dan balita lebih mudah menyerap zat besi dari daging dibandingkan sereal yang diperkaya.

7. Labu

Labu kuning mengandung berbagai macam nutrisi, salah satunya adalah betakaroten yang dikenal baik untuk kesehatan mata. Labu kuning ini juga merupakan sumber vitamin C. Rasanya manis dan memiliki tekstur lembut pasti akan disukai oleh si kecil.

Baca juga: Aturan Makan Balita

8. Yogurt

Yogurt sangat kaya akan kalsium dan vitamin D yang tentunya baik untuk kesehatan tulang dan gigi si kecil. Jika Anda ingin memiliki yogurt untuk si kecil, Anda harus memilihnya polos atau tanpa tambahan gula.

Perhatikan juga informasi pada kemasan yogurt, apakah produk tersebut cocok untuk bayi dan balita, sebelum membeli. Pastikan untuk memilih yoghurt yang seluruhnya terbuat dari susu karena si kecil membutuhkan banyak kalori dan lemak!

Nah itulah 8 makanan yang bisa Bunda masukkan ke dalam pola makan Si Kecil sehari-hari. Selain pola makan yang semakin bervariasi, Bunda juga dapat memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil untuk tumbuh dan berkembang!

Baca juga: Tinggi Vitamin C, Bisakah Bayi Makan Nanas?

Manfaat Kacang Hijau untuk Bayi dan Balita | Saya sehat

Referensi

Baby Center: 10 makanan terbaik untuk bayi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top