sewa ambulance

Uncategorized

Stop Overthinking, Lakukan Tips Berikut!

Berfikir berlebihan sering muncul ketika kita terus memikirkan hal-hal tertentu. Namun, jika kita terlalu sering berfikir berlebihan, ini hanya akan mempengaruhi kesehatan mental. Jadi, bagaimana mungkin kita tidak berfikir berlebihan? Ayo, berhenti berfikir berlebihan dengan melakukan jalan Jeng!

Berhenti Berfikir berlebihan, Kenali Dampaknya pada Tubuh

Sebelum mengetahui berbagai cara untuk berhenti berfikir berlebihan, beberapa Geng Sehat mungkin penasaran, sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh ketika kita berada berfikir berlebihan? Ternyata, ada berbagai hal yang bisa memengaruhi fungsi tubuh kita lho.

Menurut penelitian, berfikir berlebihan atau terlalu banyak berpikir sebenarnya akan mengganggu fungsi otak untuk menyelesaikan masalah. Berfikir berlebihan akan membuat kita cenderung mengulangi kesalahan yang sama. Anda juga akan kesulitan menemukan solusi ketika menganalisis sesuatu juga berfikir berlebihan Di sini, Gengs.

Berfikir berlebihan juga akan mengganggu jam tidur Anda. Menurut penelitian, merenung atau khawatir berlebihan karena berfikir berlebihan dapat membuat Anda sulit tidur. Padahal kamu bisa tidur kapan berfikir berlebihan, tapi tidurmu cenderung kurang nyenyak. Ini alasannya berfikir berlebihan memang bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Selain itu, apakah Anda tahu itu? berfikir berlebihan juga bisa berdampak pada nafsu makan? Ketika kita berfikir berlebihan dan merasa stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Makanya, selera sebagian orang justru bertambah saat berfikir berlebihan, terutama sampai stres.

Perlu diketahui juga bahwa tubuh kita membutuhkan energi saat berpikir. Ketika kita terlalu banyak berpikir untuk stres, tubuh juga akan merasa lelah. Ini berasal dari kortisol, hormon yang diproduksi selama stres. Inilah alasan Anda cenderung merasa lelah atau kehabisan energi setelahnya berfikir berlebihan.

Baca juga: 5 Cara untuk Mengurangi Kecemasan Tentang Wabah Korona

Jadi, Cara Berhenti Berfikir berlebihan?

Jika Anda terus-menerus memikirkan sesuatu atau terlalu banyak berpikir, itu akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Inilah cara yang pasti untuk berhenti berfikir berlebihan kamu harus tahu!

1. Perhatikan Saat Anda Terlalu Berfikir berlebihan

Perhatikan atau sadari ketika Anda mulai berfikir berlebihan adalah langkah pertama yang perlu dilakukan. Lihatlah bagaimana Anda berpikir. Jika Anda melihat, merenung, khawatir atau memikirkan sesuatu atau peristiwa berulang kali dan tidak dapat dikendalikan, itu berarti Anda berfikir berlebihan.

2. Alihkan Perhatian

Cara lain yang pasti untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan fokus, perhatian, atau pikiran Anda. Anda bisa melakukan aktivitas atau aktivitas lain ketika mulai sadar berfikir berlebihanmisalnya menggambar, melukis, memasak atau mencoba resep baru, berolahraga, dan sebagainya.

Baca juga: 6 Alasan Wanita Lebih Cemas Daripada Pria

3. Ambil napas dalam-dalam

Ketika Anda sadar, mulailah berfikir berlebihan, cobalah untuk menempatkan diri Anda dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda, lalu tarik napas panjang. Untuk melakukan teknik pernapasan dalam ini, pastikan Anda dalam posisi yang nyaman untuk duduk.

Juga, pastikan leher dan bahu Anda rileks. Posisikan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut. Tarik napas dalam-dalam, buang napas perlahan melalui hidung, dan rasakan gerakan di dada dan perut saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Cobalah lakukan teknik ini tiga kali sehari selama 5 menit.

4. Hadapi Ketakutan Anda

Ingatlah bahwa beberapa hal akan selalu di luar kendali Anda. Cobalah belajar untuk menerimanya. Kapan Anda mulai berfikir berlebihan, perhatikan apa yang membuat pikiran stres dan juga memperhatikan emosi dan respons tubuh yang muncul. Kemudian, katakan pada diri sendiri, "Saya menerima diri saya apa adanya" atau "Saya merasa cukup".

5. Konsultasikan dengan Psikolog

Setelah melakukan beberapa hal di atas, tetapi masih merasa terlalu banyak berpikir, cobalah berkonsultasi dengan para ahli, seperti psikolog. Jangan takut atau ragu untuk berkonsultasi dengan ahli. Sebagai gantinya, seorang psikolog akan membantu Anda untuk tenang atau berhenti berfikir berlebihan yang Anda alami.

Baca juga: 7 cara untuk menghindari stres di pagi hari

Itu cara yang tepat untuk berhenti berfikir berlebihan Anda dapat melakukan. Ingat bahwa berfikir berlebihan itu akan memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Jangan lupa berkonsultasi dengan psikolog jika berfikir berlebihan Geng tidak pernah mati!

Referensi

Inc. 2017. Sains mengatakan inilah yang terjadi pada Anda ketika Anda terlalu memikirkan segalanya.

Huffpost. 2020 Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berpikir berlebihan.

Psikologi Hari Ini. 2016 6 Tips untuk Berhenti Terlalu Berpikir.

Garis Kesehatan. 2019. Keep It Simple: 14 Cara untuk Berhenti Terlalu Berpikir.

Ibu, Perhatikan 9 Barang Rumah Tangga Yang Berbahaya bagi Anak-anak Berikutnya!

Anak yang sedang berkembang memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Sayangnya, rasa ingin tahu belum diimbangi oleh rasa bahaya. Bagi mereka, rumah bisa menjadi area bermain yang menyenangkan. Mereka dapat menjelajahi sejumlah objek yang dianggap menarik. Nah, tahukah Anda jika hal-hal di rumah bisa menjadi ancaman bagi keselamatan mereka. Astaga, hal macam apa itu? Berikut daftarnya.

9 Barang Rumah Tangga yang Berbahaya bagi Anak-Anak

Penting bagi Ibu untuk memperhatikan keberadaan benda-benda di rumah tangga. Alasannya, benda-benda ini bisa berisiko membahayakan Si Kecil. Nah, berikut adalah daftar barang rumah tangga kesembilan yang berbahaya bagi anak-anak.

1. Bathtub atau kolam renang

Anak-anak tidak memiliki refleks untuk berenang, jadi jika mereka tenggelam mereka akan sangat berbahaya. Karena itu, jangan pernah meninggalkan anak di bak mandi sendirian.

Kondisi bathtub yang licin bisa sangat berisiko membuat anak terpeleset dan menyebabkannya tenggelam. Selain itu, jika Ibu memiliki kolam renang di rumah, selalu perhatikan gerakan anak saat bermain. Jika memungkinkan, pastikan anak-anak tidak bermain-main di daerah tersebut.

2. Soket listrik

Untuk menciptakan lingkungan rumah yang ramah anak, pastikan untuk menutup semua soket listrik di rumah, terutama yang terjangkau. Pasalnya, saat merangkak, anak mungkin melihat soket listrik dan tergoda untuk memasukkan jari-jarinya ke dalam lubang. Ini tentu saja sangat berisiko untuk keselamatannya.

Baca juga: Cara Mengembangkan 8 Jenis Kecerdasan Anak

3. Laci

Beberapa anak dilahirkan sebagai pendaki hebat. Ketika mereka melihat lemari atau laci kecil, mereka mungkin berpikir bahwa benda itu adalah tantangan baru yang perlu ditaklukkan. Apalagi jika di atas lemari ada benda yang menurut mereka sangat menarik. Akibatnya, tanpa pikir panjang, anak-anak akan memanjatnya.

Meskipun memanjat adalah cara yang baik untuk melatih sistem motor, memanjat tanpa pengawasan dari orang tua dapat sangat membahayakan keselamatan anak Anda. Ini karena bukan tidak mungkin ketika mendaki, dia akan jatuh ke lantai dan menabrak kepalanya.

4. Rol tirai jamnya

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatri, dari tahun 1990 hingga 2015, sekitar 17.000 anak di bawah usia 6 terluka dan meninggal karena kecelakaan di area jendela. Sebagian besar anak-anak ditemukan terjerat atau dicekik dengan tirai. Jadi jika di rumah ada tirai dengan tali menjuntai, pastikan untuk selalu mengikatnya dengan rapi dan pada ketinggian yang tidak terjangkau oleh anak-anak.

5. Peralatan dapur

Dapur mungkin menjadi tempat paling berbahaya bagi anak-anak untuk ditinggal sendirian. Ceret, pisau, dan sabun cuci sangat mudah ditemukan di dapur, di atas kompor, dan di dalam lemari.

Jadi, cobalah memiliki pagar pengaman untuk mencegah anak-anak memasuki dapur. Pastikan juga untuk selalu mengunci laci dan lemari penyimpanan, dan jauhkan ketel atau panci panas dari jangkauan anak-anak.

Baca juga: Kisah Unik Pengasuhan Anak dari Seluruh Dunia

6. Pinggiran furnitur

Jatuh dan menabrak sesuatu adalah hal biasa bagi anak-anak ketika menjelajah saat masih bayi. Namun, ibu benar-benar dapat mengurangi kemungkinan cedera ini dengan memasang pelindung di sudut tajam atau ujung furnitur.

7. Obat-obatan

Pastikan untuk selalu menyimpan semua obat dalam lemari di luar jangkauan anak-anak. Obat oral yang penggunaannya bukan untuk anak-anak diketahui menyebabkan kecelakaan fatal.

8. Peralatan gelas

Jangan biarkan anak-anak menggunakan peralatan gelas, seperti gelas atau piring, sampai mereka benar-benar siap untuk itu. Gelas gelas sangat rentan terhadap kerusakan dan berisiko melukai anak-anak. Karena itu, lebih baik memberi mereka gelas plastik sebagai gantinya.

9. Benda kecil

Semua benda kecil yang tergeletak di sekitar rumah berpotensi menyebabkan bahaya tersedak pada anak-anak, terutama selama fase Si Kecil suka memasukkan segala sesuatu ke dalam mulutnya. Untuk alasan itu, simpan semua barang-barang ini di lemari yang tidak mudah dijangkau olehnya.

Keselamatan anak Anda harus selalu menjadi prioritas utama. Karena itu, jangan pernah meremehkan pentingnya melindungi anak-anak di rumah, ya. Alasannya, meskipun di rumah yang tampaknya aman, beberapa benda masih berpotensi membahayakan lampiran si kecil. (KAMI)

Baca juga: Apa 6 Aspek Perkembangan Anak Usia Dini?

Sumber

The Asian Parent Singapore. "9 Barang Rumah Tangga Yang Dapat Menempatkan Anak Anda di Bahaya Kuburan".

Cara Mengurangi Beban Psikologis Karena PHK

Memiliki pekerjaan untuk sebagian orang bukan hanya upaya mencari nafkah atau penghasilan. Memiliki karier dan pekerjaan juga merupakan sarana aktualisasi diri dan bagian dari identitas. Jadi, ketika Anda harus kehilangan pekerjaan karena pandemi Covid-19, ada beban psikologis yang berat. Tidak hanya untuk mereka yang diberhentikan, tetapi untuk pasangan hidup dan keluarga mereka.

Sampai sejauh mana PHK dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang? Apalagi di tengah situasi pandemi seperti sekarang? Agar tidak menambah beban orang terdekat yang menjadi korban PHK, Anda harus bisa memberikan dukungan dengan benar.

Baca juga: Penyebab Krisis Identitas Di Tengah Pandemi Coronavirus

Data tentang korban PHK karena pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 memengaruhi kehidupan ekonomi masyarakat. Anjuran jarak sosial & fisik, berdampak pada banyaknya perusahaan dan bisnis yang tidak dapat beroperasi dan menderita kerugian besar, hingga PHK menjadi salah satu jalan keluar agar perusahaan terus bertahan.

Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengatakan ada 50.891 pekerja telah di-PHK dan 272.333 pekerja lainnya di-PHK di wilayah Jakarta. Data Kementerian Tenaga Kerja. Menunjukkan, sampai 12 Mei 2020, jumlah total pekerja yang terkena PHK di tingkat nasional mencapai 1.722.958 orang.

M.Mereka yang diberhentikan mungkin salah satu dari relasi atau kerabat, bahkan pasangan, atau Gang Sehat itu sendiri. Bagi yang mengalami PHK, bebannya dirasa berlipat ganda.

Dijelaskan Psikolog Retno Dewanti Purba dalam diskusi tersebut on line diselenggarakan oleh RnR Public Relations, Rabu (20/5), selain harus berurusan dengan kegelisahan tertular Covid-19, mereka harus berurusan dengan kehilangan pendapatan.

Baca juga: Awas, 9 Gejala Stres Parah yang Harus Anda Waspadai

Menurut Retno, setidaknya ada 4 dampak psikologis yang terjadi ketika seseorang kehilangan pekerjaannya.

1. Fungsi diri terganggu

Bagi kebanyakan orang, karier dan pekerjaan adalah media aktualisasi diri yang memberikan makna dan tujuan hidup. Sehingga ketika media untuk aktualisasi diri hilang, mereka akan merasa bahwa fungsinya terganggu. Ini akan berdampak pada kualitas hidup secara umum.

2. Jatuh Identitas dan Harga Diri

Ketika kehilangan pekerjaan tiba-tiba, maka seseorang bisa merasakan satu bagian dari identitasnya dicabut. Hal ini dapat menyebabkan perasaan putus asa, keraguan diri, kecemasan, depresi, merasa diri Anda tidak berharga (tingkat percaya diri yang rendah).

3. Kehilangan keamanan

Keamanan finansial jelas paling dipengaruhi oleh PHK. Kehilangan pekerjaan menciptakan rasa aman untuk kondisi keuangan masa depan, bahkan dalam beberapa bulan ke depan. menjadi tidak pasti.

4. Kehilangan Koneksi Sosial

Selain kehilangan interaksi sosial di tempat kerja, ketika seseorang kehilangan pekerjaan, rasa malu dan inferioritas biasanya menghasilkan penarikan dari kehidupan sosial. "Merasa tertekan dan ingin sendirian sangat dimengerti bagi seseorang yang baru saja kehilangan pekerjaan," jelas Retno.

Baca juga: Dapat Melemahkan Kekebalan Tubuh, Inilah Cara Mengelola Stres Selama Pandemi

Cara Memberikan Dukungan untuk Korban PHK

Orang terdekat harus memberikan dukungan, baik suami atau istri. Anda melakukan ini dengan menemani dan memberikan dukungan realistis. Jika seorang suami yang menjadi korban PHK, ajak dia untuk berbicara dan memotivasi dia bahwa dengan mengubah gaya hidup, menyesuaikan pengeluaran lagi, maka keluarga akan mampu bertahan dalam situasi sulit.

Menurut Retno, berikut adalah beberapa bentuk dukungan yang dapat kami berikan tanpa membuat korban PHK semakin tertekan.

Pertama, dengan memberikan dukungan emosional dan sosial untuk membantu mereka berdamai dengan kondisi (penerimaan). Setelah itu, bantu mereka mengembangkan strategi koping, bagaimana menghadapi masalah.

"Ingat bahwa ada orang yang biasanya melarikan diri dari masalah, yang lain mampu mengenali masalah dan menemukan cara untuk mengatasinya. Kami dapat membantu memilah lingkaran hubungan yang akan berdampak negatif," jelas Retno.

Jika memungkinkan, Anda dapat membantu perencanaan ke depan, termasuk karier dan keuangan, atau hanya mengalihkan perhatian agar tidak terjebak dalam kesedihan.

"Situasi saat ini memang waktu yang sulit bagi kebanyakan orang Indonesia, kita harus mampu beradaptasi dengan situasi yang jauh berbeda dari sebelumnya. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mental dan psikologis kita, kita tidak boleh kehilangan harapan, terus berusaha untuk menjadi produktif dan selalu menjaga kesehatan kita sehingga kita dapat terus berjuang untuk yang terbaik untuk masa depan kita, "pungkas Retno.

Baca juga: Bagaimana Bertahan Anda dengan Tekanan

Protein Sayuran Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2

Orang yang hidup dengan diabetes harus mengontrol makanan sehingga kadar gula darahnya normal. Itu sebabnya, penderita diabetes disarankan mengonsumsi banyak protein. Nutrisi ini dapat membantu menunda rasa lapar dan menstabilkan gula darah. Ada dua jenis protein, yaitu sayur dan hewani. Protein nabati dapat mencegah diabetes menurut penelitian.

Pedoman diet untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa wanita dewasa mengkonsumsi sekitar 46 gram protein setiap hari dan pria mengkonsumsi 56 gram. Namun, kebutuhan protein akan bervariasi berdasarkan banyak faktor termasuk tinggi, berat, aktivitas yang dilakukan, dan juga kondisi kesehatan. Namun, protein harus mewakili 10 hingga 35 persen dari asupan kalori harian.

Baca juga: Perbedaan dalam Sayuran dan Protein Hewani, Mana yang Lebih Baik?

Protein Sayuran Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Finlandia TimurProtein berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2. Peneliti mengatakan, protein nabati dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, sedangkan mereka yang mengonsumsi protein hewani memiliki risiko lebih tinggi. Secara keseluruhan, protein nabati baik untuk mengelola diabetes dan juga untuk kesehatan jantung.

Para peneliti menganalisis diet yang dilakukan oleh 2.332 pria berusia 24 hingga 60 tahun yang awalnya tidak memiliki diabetes tipe 2. Namun, dalam jangka waktu 19 tahun, 432 pria didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Itu karena, mereka lebih sering mengonsumsi protein hewani daripada protein nabati.

"Responden yang mengonsumsi protein nabati memiliki kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat. Berdasarkan penelitian, mereka yang mengonsumsi protein nabati memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, sekitar 35 persen," kata para peneliti.

Dengan menggunakan model komputasi, para peneliti memperkirakan bahwa mengganti sekitar 5 gram protein hewani dengan protein nabati setiap hari akan mengurangi risiko diabetes hingga 18 persen. Selain itu, mengonsumsi protein nabati juga dikaitkan dengan kadar glukosa darah yang lebih rendah.

Dalam penelitian, biji adalah sumber utama protein nabati, di mana sumber lain adalah kentang dan sayuran lain yang mengandung protein. Semua itu tidak terkait dengan risiko diabetes tipe 2.

Sementara itu, protein hewani, termasuk daging merah olahan, daging putih, dan berbagai daging, memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi. "Kemungkinan, disebabkan oleh senyawa lain yang ditemukan dalam daging, bukan hanya protein. Berdasarkan temuan ini, pelaku diet yang lebih suka protein nabati dapat menghindari diabetes tipe 2," kata para peneliti.

Pengecualian diberikan untuk protein hewani yang bersumber dari ikan, susu, atau telur. Ketiganya sebenarnya baik untuk penderita diabetes.

Baca juga: Sumber Protein Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah

Diet Sayuran

Studi lain, Pusat Penelitian Penuaan yang dilakukan Institut Karolinska di Stockholm, Swedia, mengungkapkan bahwa 22 persen orang yang didiagnosis menderita prediabetes dapat mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Para peneliti menyimpulkan bahwa salah satu faktor penting adalah dalam mencegah diabetes tipe 2 dan mempertahankan kadar gula darah normal dengan mengadopsi pola makan vegan atau sayuran.

"Diet nabati, terutama ketika diperkaya dengan makanan nabati yang sehat, bermanfaat untuk pencegahan primer diabetes tipe 2," kata para peneliti. Manfaat paling cepat dari penerapan pola makan nabati dalam pencegahan diabetes tipe 2 adalah dampak makanan nabati terhadap kadar gula darah dan resistensi insulin.

Para peneliti mengatakan, pola makan nabati dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 melalui penurunan berat badan. "Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek dan pencegahan kenaikan berat badan jangka panjang. Pada gilirannya, ada kemungkinan bahwa sebagian besar hubungan antara pola makan nabati dan risiko diabetes tipe 2 dapat dikaitkan dengan pengendalian berat badan, "kata para peneliti.

Baca juga: Yang Perlu Anda Ketahui tentang Bubuk Protein

Referensi:

Science Daily. Protein nabati dapat melindungi dari diabetes tipe 2, pemakan daging yang berisiko lebih besar

Berita Medis Hari Ini. Makanan ringan terbaik untuk penderita diabetes tipe 2

Garis Kesehatan. Diet nabati dapat mengurangi risiko Anda untuk diabetes tipe 2, jika Anda melakukannya dengan benar

6 Buah Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Di bulan Ramadhan ini, kita perlu menjaga kesehatan kita agar puasa berjalan lancar. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah makan makanan sehat, terutama buah-buahan. Buah apa yang baik dikonsumsi saat puasa?

Dari banyak buah-buahan, beberapa sangat baik untuk puasa, karena kandungan serat, zat besi, cairan dan karbohidratnya. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan selama puasa.

Rekomendasi berikut adalah buah yang baik dikonsumsi saat puasa!

Baca juga: 5 Makanan Baik Dikonsumsi Saat Sahur

6 Buah Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Anda dapat mencoba enam rekomendasi untuk buah-buahan baik untuk dikonsumsi selama puasa ini:

1. Semangka

Semangka adalah buah yang mudah ditemukan dan banyak dikonsumsi di Indonesia. Semangka kaya akan berbagai nutrisi, tetapi buah ini terkenal karena kandungan airnya. Menurut penelitian, kadar air dalam semangka mencapai 92%.

Tidak heran semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat puasa. Seperti kita ketahui, dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan paling umum saat puasa. Nah, makan semangka di waktu terbuka atau subuh sama-sama membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi.

2. Mentimun

Sama seperti semangka, mentimun juga termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa karena kandungan airnya yang tinggi. Namun, selain mengandung kadar air yang tinggi, mentimun juga kaya akan kandungan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan.

Mentimun juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti vitamin K, vitamin B6, dan zat besi. Selain itu, mentimun juga tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Jadi, buah ini sangat sehat untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

Sebagai anjuran, Anda bisa makan irisan mentimun tipis pada saat berbuka puasa, atau diolah menjadi salad.

Baca juga: Pedoman WHO: Puasa dan Ibadah di Tengah Pandemi Covid-19

3. Pisang

Pisang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat sehat. Inilah sebabnya mengapa pisang adalah buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Mengonsumsi pisang dapat menambah sumber energi bagi tubuh, sehingga Anda tetap bugar dan semangat beraktifitas saat berpuasa.

Selain itu, pisang juga kaya akan kandungan kalium. Buah ini juga dikenal bisa mengurangi stres, menambah suasana hati, dan membantu menyehatkan perut.

4. Tanggal

Bulan puasa identik dengan tanggal. Rasanya aneh jika berbuka puasa tanpa makan kurma terlebih dahulu. Kurma tidak hanya lezat dan manis, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Bahkan, kurma juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Alasannya, kencan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar.

5. Strawberry

Semua jenis beri memiliki kadar air yang tinggi. Kadar air dalam stroberi mencapai 92 persen. Jadi, stroberi juga baik untuk dikonsumsi saat puasa.

Selain kaya akan kandungan cair, stroberi juga mengandung zat besi. Orang yang kekurangan zat besi biasanya akan merasakan gejala kelemahan, kelesuan, dan kelelahan. Jadi, makan stroberi dapat membantu mencegah kelelahan saat puasa.

6. Oranye

Jeruk juga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Karena kandungan air buah ini juga sangat tinggi. Selain itu, jeruk juga mengandung karbohidrat sehat, sehingga dapat membantu meningkatkan energi saat berpuasa. (UH)

Baca juga: Inilah Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental dan Otak

Sumber:

Orang Dalam Bisnis. Buah Yang Harus Anda Makan Sering Selama Ramadhan. Mei 2018.
Bahasa Inggris netral. Buah-Buahan Ini Memberi Anda Peningkatan Energi selama Puasa Ramadhan. Mei 2019.

Mari Kita Ketahui Cara Penularan Penyakit!

Geng Sehat telah mendengar istilah itu Penyakit Menular? Penyakit menular dalam terjemahan bahasa Indonesia berarti Penyakit Menular. Kata menular berarti bahwa penyakit ini dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. Uniknya, setiap penyakit memiliki cara tertentu untuk menyebar dari satu orang ke orang lain.

Secara garis besar, cara penularan penyakit terbagi menjadi 2 (dua), yaitu penularan langsung (kontak langsung) dan tidak langsung (kontak tidak langsung).

Baca juga: Hati-hati, Coronavirus Dapat Menular Melalui Mata

Transmisi Langsung (Kontak langsung)

Sebagian besar penyakit menular berhubungan langsung. Berikut ini adalah metode penularan melalui kontak langsung.

1. Melalui sentuhan kulit langsung

Metode penularan ini terjadi ketika orang yang sakit melakukan kontak dengan orang lain. Beberapa penyakit kulit ditularkan melalui kontak langsung seperti kudis (scabies), impetigo, kutil.

2. Melalui cairan tubuh

Kontak melalui cairan tubuh termasuk darah, luka terbuka atau melalui kontak seksual. Sebagian besar penyakit menular seksual (penyakit menular seksual) sebagai Human Papilloma Virus (HPV), herpes, sifilis, HIV / AIDS ditularkan melalui metode ini. Penyakit menular lainnya seperti hepatitis dapat ditularkan melalui metode ini.

3. Melalui ibu ke bayi

Seorang ibu yang memiliki infeksi selama kehamilan memiliki risiko menularkannya ke janinnya. Penularan terjadi melalui plasenta. Namun, beberapa penyakit menular seksual dapat ditularkan melalui persalinan. Misalnya, gonore ditularkan dari ibu ke bayi selama persalinan.

4. Melalui percikan (tetesan)

Percikan (tetesan) yang dikeluarkan oleh seseorang yang sakit ketika dia batuk, bersin atau berbicara dalam jarak dekat dapat menular ke orang-orang di sekitarnya. Contoh penyakit yang ditularkan melalui metode ini termasuk COVID-19, Tuberkulosis (TB), difteri dan infeksi pernapasan umum.

5. Kontak hewan ke manusia

Penularan langsung dari hewan ke manusia dapat terjadi melalui gigitan atau kontak dengan urin atau kotoran hewan yang terinfeksi. . Contoh penyakit yang ditularkan melalui hewan adalah toksoplasmosis, leptospirosis, pes, dan rabies.

Baca juga: Waspadai Penyakit Penularan yang Paling Menular!

Transmisi Tidak Langsung (Kontak Tidak Langsung)

Penularan penyakit ini terjadi melalui udara perantara, benda hidup dan benda mati. Mode transmisi tidak langsung meliputi:

1. Melalui udara (airbone)

Beberapa agen infeksi seperti virus, bakteri, dan jamur dapat mengambang di udara dan bertahan lama. Penyakit seperti cacar, campak dapat ditularkan melalui metode ini.

2. Melalui benda yang terkontaminasi

Kuman dapat bertahan hidup di permukaan benda seperti gagang pintu, bahkan pegangan tangan handphone. Penularan terjadi ketika seseorang menyentuh benda yang telah terkontaminasi oleh kuman. Mikroorganisme penyebab infeksi juga dapat ditularkan melalui penggunaan barang-barang pribadi, seperti handuk, sikat gigi, pisau cukur, secara bergantian dengan yang lain. Contoh penyakit yang dapat ditularkan dengan cara ini adalah COVID-19, penyakit kulit jamur seperti tinea versikolor, kurap, kurap.

Baca juga: Berapa Lama Coronavirus Tetap Berada di Permukaan?

3. Melalui makanan yang terkontaminasi

Penularan penyakit juga dapat terjadi melalui makanan yang terkontaminasi seperti mengonsumsi daging yang kurang matang atau makanan kaleng yang terkontaminasi. Antraks, flu babi, botulisme adalah jenis penyakit yang ditularkan melalui metode ini.

4. Melalui gigitan serangga

Beberapa penyakit juga dapat ditularkan melalui serangga, terutama yang menyedot darah, seperti nyamuk, kutu, dan kutu. Penyakit ini ditularkan ketika serangga ini menggigit manusia. Malaria, demam berdarah, chikungunya, filariasis (elephantiasis), penyakit Lyme adalah contoh penyakit yang ditularkan melalui metode ini.

5. Melalui lingkungan

Penularan penyakit juga dapat terjadi melalui lingkungan (air, tanah, tanaman) yang mengandung mikroorganisme yang menyebabkan infeksi. Sebagai contoh Penyakit Legionnaires yang disebabkan oleh bakteri yang menyebar melalui unit Pendingin ruangan (AC).

Gang Sehat sudah mengenali cara penularan penyakit. Dengan memahami proses penularan, Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk melindungi diri sendiri dan membantu mencegah penyebaran penyakit.

Baca juga: Hari Sanitasi Tangan Dunia, Upaya Menyelamatkan Jutaan Orang Hidup dari Penyakit Menular

Referensi

1. Edemekong PF, Huang B. 2019. Epidemiologi Pencegahan Penyakit Menular.

2. Valencia H, Pietrangelo. 2016. Bagaimana Penyakit Menular? https://www.healthline.com/health/disease-transmission

Kenali Efek Hipertensi pada Tubuh yang Berbahaya!

Geng Sehat, Hari Hipertensi Sedunia dirayakan setiap 17 Mei. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi ketika darah yang mengalir di pembuluh darah memiliki kecepatan tinggi dan kuat melebihi batas yang seharusnya. Efek hipertensi pada tubuh sangat berbahaya, jika tidak diobati.

Ketika tekanan darah tinggi jika dibiarkan, itu dapat merusak arteri dan dinding pembuluh darah di seluruh tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi berbahaya yang bahkan dapat menyebabkan kematian jika tidak segera diobati.

Tekanan darah diukur dengan tekanan sistolik per diastolik. Angka sistolik menunjukkan tekanan darah ketika jantung berdetak, sedangkan angka diastolik menunjukkan tekanan darah saat jantung beristirahat di antara setiap detak.

Untuk orang dewasa, tekanan darah normal rata-rata di bawah 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi umumnya tidak memiliki gejala. Gejala baru muncul ketika penderitanya telah mengalami komplikasi berbahaya. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memeriksa tekanan darah secara teratur.

Baca juga: Hipertensi dalam Kehamilan

Efek Hipertensi pada Tubuh

Hipertensi yang tidak diobati atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah merusak berbagai organ dan sistem tubuh. Penting bagi Anda untuk mengetahui efek hipertensi pada tubuh, sehingga Anda bisa lebih waspada terhadap penyakit ini:

1. Efek Hipertensi pada Sistem Peredaran Darah

Kerusakan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi awalnya ringan, tetapi seiring waktu akan semakin buruk. Semakin lama hipertensi tidak terdiagnosis dan tidak terkontrol, semakin tinggi risiko kerusakan sistem peredaran darah Anda.

Pembuluh darah dan semua arteri besar membawa darah ke seluruh tubuh, lalu memasoknya ke organ dan jaringan penting. Ketika tekanan darah meningkat, itu dapat merusak dinding arteri. Awalnya kerusakan itu hanya berupa goresan kecil. Namun, seiring dengan goresan yang semakin parah, kolesterol jahat yang mengalir dalam darah juga akan mulai menempel pada goresan ini.

Seiring waktu, semakin banyak kolesterol menumpuk di dinding, mempersempit pembuluh darah. Kemudian, darah juga semakin sulit mengalir, sehingga jumlah aliran berkurang.

Ketika darah tidak dapat melewati arteri yang tersumbat, itu akan menyebabkan kerusakan pada jaringan atau organ yang seharusnya menerima suplai darah. Jika organ yang terkena adalah jantung, maka Anda akan mengalami gejala nyeri dada, detak jantung tidak teratur, atau serangan jantung.

Sebagai akibat dari kondisi ini, jantung juga harus bekerja lebih keras, tetapi efektivitasnya kurang karena kondisi tekanan darah tinggi dan adanya arteri yang tersumbat. Seiring waktu, karena peningkatan kerja jantung, ventrikel atau ventrikel kiri jantung dapat membengkak. Ventrikel kiri jantung adalah bagian jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh. Kondisi ini akan meningkatkan risiko serangan jantung.

Jika tidak diobati, lama kelamaan dapat menyebabkan gagal jantung, di mana jantung menjadi sangat lemah dan rusak karena tekanan darah tinggi dan harus bekerja lebih keras.

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan distensi pembuluh darah di bagian yang rusak. Kondisi ini disebut aneurisma. Distensi ini bisa menjadi lebih besar dan sering tidak terdeteksi untuk menyebabkan rasa sakit. Jika aneurisma pecah, dapat menyebabkan kondisi berbahaya, terutama jika pecah di arteri besar.

Baca juga: Waspadai Tekanan Darah Tinggi di Pagi

2. Efek Hipertensi pada Sistem Saraf

Tekanan darah tinggi dari waktu ke waktu dapat meningkatkan risiko demensia dan penurunan kognitif di otak. Berkurangnya aliran darah ke otak karena tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah memori dan pikiran. Seiring waktu, Anda dapat mengalami kesulitan mengingat atau memahami sesuatu. Anda juga sering kehilangan fokus saat berbicara dengan orang lain.

Kerusakan pembuluh darah dan pembuluh darah di jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi juga bisa terjadi pada pembuluh darah di otak. Ketika ada penyumbatan di arteri yang mengirimkan darah ke otak, kondisi ini disebut stroke iskemik (stroke karena penyumbatan).

Penyakit ini sangat berbahaya. Jika beberapa otak tidak mendapatkan oksigen karena darah tersumbat, sel-sel bisa mati dan penderita menderita kerusakan otak permanen.

3. Efek Hipertensi pada Sistem Pemesanan

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan keropos tulang, atau osteoporosis, dengan meningkatkan kandungan kalsium yang dibutuhkan tubuh untuk dikeluarkan melalui urin. Wanita yang telah mengalami menopause khususnya sangat berisiko mengalami kondisi ini. Osteoporosis akan melemahkan tulang, membuatnya lebih mudah retak atau bahkan patah.

4. Efek Hipertensi pada Sistem Pernafasan

Sama seperti otak dan jantung, arteri di paru-paru juga bisa rusak dan tersumbat karena tekanan darah tinggi. Penyumbatan pembuluh darah yang membawa darah ke paru-paru disebut pulmonary embolism. Ini adalah kondisi yang sangat berbahaya dan memerlukan perawatan medis sesegera mungkin. Aneurisma juga dapat terjadi di paru-paru.

5. Efek Hipertensi pada Sistem Reproduksi

Organ seksual membutuhkan lebih banyak aliran darah ketika Anda terangsang. Jika tekanan darah tinggi menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah yang membawa darah ke penis atau vagina, itu dapat menyebabkan disfungsi seksual.

6. Efek Hipertensi pada Sistem Urin

Fungsi utama ginjal adalah mengeluarkan produk limbah dari darah, mengatur tekanan dan volume darah, dan mengeluarkan produk limbah dari tubuh dalam bentuk urin. Untuk bisa berfungsi, ginjal membutuhkan pembuluh darah yang sehat.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah besar yang membawa darah ke ginjal, atau pembuluh darah kecil yang ada di ginjal. Seiring waktu, kerusakan ini akan mengganggu fungsi ginjal. Penyakit ginjal karena kondisi ini pada akhirnya dapat menyebabkan gagal ginjal. Menurut data, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal. (UH)

Baca juga: Generasi Milenial Rentan terhadap Hipertensi, Benarkah?

Sumber:

Garis Kesehatan. Efek Hipertensi pada Tubuh. September 2017
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tentang Tekanan Darah Tinggi. Januari 2020.

Berbagai Manfaat Ikan Teri, Salah satunya untuk Kesuburan Pria

Sejak dahulu kala, ikan teri telah dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia untuk berbagai hidangan olahan. Ikan teri mudah didapat dan rasanya enak. Ternyata, ikan teri mengandung nutrisi yang bisa bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu kesuburan pria hingga melawan kanker. Nah, penggenar ikan teri, harus baca penjelasan berikut!

Ikan teri bukan ikan kecil Geng! Ini adalah spesies ikan yang memang berukuran kecil. Nama latin ikan teri Engraulis spp atau Teri dalam Bahasa Inggris. Ikan teri adalah ikan laut yang memiliki lebih dari 20 spesies berbeda.

Karakteristik umum ikan teri berwarna abu-abu dan memiliki mata besar. Mereka hidup berkelompok. Meskipun sebagian besar jenis ikan teri berukuran mini, beberapa spesies ikan ini dapat tumbuh hingga ukuran 20 cm.

Tidak sulit untuk mendapatkan ikan ini karena mereka berlimpah di lautan. Ikan teri ditemukan di Samudra Atlantik dan Samudra Pasifik hampir sepanjang tahun.

Baca juga: Jangan Membuang, Banyak Manfaat Tinta Squid untuk Kesehatan!

Aman dikonsumsi dan sehat

Seperti kita ketahui di zaman modern, banyak limbah kimia berbahaya, terutama merkuri, dibuang ke laut menyebabkan biota laut yang tercemar. Banyak ikan juga terkontaminasi merkuri sehingga berbahaya jika kita mengkonsumsinya.

Namun, ternyata ikan teri aman untuk dikonsumsi bahkan oleh wanita hamil dan merupakan pilihan ikan terbaik menurut FDA (badan POM di Amerika) karena mengandung sejumlah kecil merkuri dibandingkan dengan ikan laut lainnya.

Selain mengandung Omega 3, manfaat ikan teri berasal dari fakta bahwa selain rendah kalori dan tinggi protein, ikan teri juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, serta vitamin A, B, dan D.

Baca juga: 10 Makanan untuk Wanita Hamil Muda untuk Anak Cerdas

Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Mengingat kandungan nutrisi lengkap, ikan teri memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari ikan teri untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan mata

Orang sering percaya bahwa kehilangan penglihatan karena penuaan tidak bisa dihindari. Faktanya, gaya hidup sehat yang mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti ikan teri dapat secara signifikan mengurangi risiko masalah kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan omega 3 dalam ikan teri.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Ikan teri mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang dapat membantu tubuh menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan pertumbuhan tulang.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Ikan teri memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi, salah satu lemak tak jenuh yang sehat yang membantu mencegah peradangan dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, ikan ini memiliki jumlah kalsium dan magnesium yang baik, mineral penting yang mengatur tekanan darah dan sirkulasi. Kandungan niacin mereka juga berkontribusi pada pengurangan kolesterol dan trigliserida.

Baca juga: Cintailah Hatimu dengan 8 Hal Ini!

4. Membantu memperbaiki jaringan dan sel

Ikan teri memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam 100 gram ikan teri ada sekitar 20 gram protein yang dapat dipecah menjadi asam amino dan berguna dalam perbaikan jaringan dan sel.

5. Membantu penurunan berat badan

Seperti yang Anda ketahui, ikan teri adalah ikan berprotein tinggi. Jumlah protein yang tinggi membantu memicu respons tubuh yang membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga membatasi asupan kalori. Kandungan kalori dalam 100 gram ikan teri cukup kecil, hanya 131 kalori.

6. Membantu pertumbuhan janin

Konsumsi Omega-3 dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan perkembangan motorik janin. Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi omega-3 selama 3 bulan terakhir kehamilan dapat meningkatkan perkembangan sensorik, kognitif, dan motorik pada janin.

7. Meningkatkan kesuburan pria

Sebuah penelitian melaporkan bahwa asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk membuat kurva yang memutar, sel sperma yang tidak matang menjadi perenang super-point-point dengan ekor ekstra panjang sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan telur.

8. Memerangi kanker

Istilah makanan melawan kanker mengacu pada makanan yang dapat mengurangi risiko terkena kanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung omega-3 dan kalsium dapat mengurangi risiko kanker prostat. Studi lain mengatakan konsumsi minyak ikan setidaknya empat kali seminggu mengurangi risiko kanker usus sebesar 63 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Setelah mengetahui berbagai manfaat dari ikan teri, apakah Anda tertarik untuk menjadikannya sebagai menu makanan dan berbuka puasa?

Baca juga: 10 Makanan untuk Meningkatkan Vitalitas Pria

Sumber

FDA. Nasihat tentang Makan Ikan. Untuk Wanita Yang Sedang atau Mungkin Hamil, Menyusui Ibu, dan Anak Kecil https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

Torfadottir, J. E., Valdimarsdottir, AS PLoSONE, 8(4), e59799 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629172/

Ikan dan asam lemak omega-3. 2016
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp#.WWidTtPyvUp

Sekikawa, A., Curb, D., Ueshima, H., El-Saed, A., Kadowaki, T., Abbott, RD, Kuller, LH 2008. Asam lemak n-3 yang diturunkan dari laut dan aterosklerosis dalam bahasa Jepang, Jepang Orang Amerika, dan orang kulit putih: studi cross-sectional. Jurnal American College of Cardiology 52(6), 417-424

Tidak Dapat Pulang, Di Sini Cara Mengatasi Rindu

Lebaran tahun ini pemerintah telah memutuskan untuk melarang mudik di kampung halaman saya. Kebijakan ini diambil sehubungan dengan pandemi Covid-19 yang belum berakhir. Bagi para migran yang melajang dan saat ini hidup terpisah dari orang tua atau keluarga di desa, tentu tidak mudah.

Bayangkan suasana masakan Idul Fitri dan ibu di rumah saat menjalani hari-hari panjang selama pandemi. Anda mungkin merasa rindu, rindu rumah, Apa saja tanda-tandanya dan bagaimana cara mengatasinya rindu?

Baca juga: Mengapa Seseorang Merasa Kesepian?

Tanda-tanda Rindu

Kerinduan adalah yang terburuk. Pendapat ahli itu. Mengapa? Karena tidak ada yang dapat Anda lakukan kecuali menunggu sampai Anda kembali ke rumah.

Rindu memiliki tanda-tanda geng yang sehat. Kerinduan atau kerinduan adalah perasaan stres atau kecemasan yang disebabkan oleh dipisahkan dari orang dan tempat yang Anda kenal. Meninggalkan rumah untuk kuliah atau bekerja adalah penyebab paling umum rindu ini.

Rindu dapat mempengaruhi siapa saja, umumnya siswa yang tinggal di kota yang berbeda atau di luar negeri. Ini adalah beberapa tanda rindu yang paling umum:

– Pola tidur terganggu

– Merasa marah, mual, gugup atau sedih

– Merasa terasing, kesepian atau terisolasi

– Merasa kewalahan, tidak aman, cemas atau panik

– Ada perasaan harga diri turun

– Sakit kepala

– Kurang nafsu makan atau konsentrasi.

Baca juga: Perbedaan Antara Serangan Panik dan Serangan Kecemasan ini

Ada penjelasan kenapa rindu dapat mempengaruhi secara fisik. Meskipun itu normal, menurut Ricks Warren, seorang profesor di Departemen Psikiatri Universitas MichiganKerinduan dapat dikaitkan dengan emosi dan pengalaman yang sangat sulit di masa lalu.

"Rindu digambarkan oleh reaksi kesedihan, mirip dengan kehilangan orang yang dicintai, tetapi penyebabnya adalah hilangnya tempat yang diakui. "Ada kerinduan untuk sesuatu yang akrab," katanya.

Homescik juga terkait dengan perasaan depresi dan kecemasan karena sulit beradaptasi dengan lingkungan baru. Umumnya orang-orang itu rindu akan mengalami gejala insomnia, masalah nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi. Kondisi ini sangat menyakitkan dan dapat berdampak pada kondisi fisik. "

Baca juga: Kurang Tidur Dapat Memicu 5 Penyakit Ini

Cara Mengatasi Rindu

Rindu dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi, sehingga harus diatasi. Namun, ingatlah bahwa sangat normal untuk merasa tersesat dan rindu dari rumah yang jauh.

Cara Mengatasi rindu adalah menyibukkan diri dengan kegiatan positif. Anda dapat bergabung dengan komunitas atau klub olahraga, klub membaca, atau aktivitas lain di mana Anda bisa mendapatkan banyak teman.

Jangan sendirian. Bahkan jika Anda tidak menemukan teman di kapal yang sama, lakukan pekerjaan di depan umum. Selama pandemi dan Anda tidak bisa pulang, Anda bisa keluar sesekali dengan pembatasan fisik. Berada di antara yang lain akan membantu mengurangi perasaan terisolasi.

Juga tetap melakukan gaya hidup sehat dengan berolahraga, makan dengan baik, dan mengatur pola tidur. Tentu saja obat yang paling efektif untuk rindu adalah untuk tetap terhubung dengan keluarga yang Anda inginkan. Lakukan panggilan video dengan orang tua dan saudara kandung, tetapi jangan membuat ini lebih buruk untuk Anda!

Tetap fokus pada kehidupan Anda di luar negeri. Jika memanggil orang tua di desa memperburuk kondisi, itu tidak boleh dilakukan. Selain melakukan hal-hal di atas, ingatlah untuk selalu menghindari ini:

– kunci dirimu di kamar

– menolak untuk bertemu orang baru

– minum lebih banyak alkohol dari biasanya.

Baca juga: Feeling Lonely Don Linger, Danger for Your Heart

Referensi:

Metro.co.uk 13 tanda bahwa kamu rindu rumah

Prospects.ac.uk. Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa rindu rumah

Huffpost.com. Apa yang terjadi merindukan tubuh pikiran

Hubungan Seks Buruk Menghancurkan Risiko Kehidupan

Pasangan yang tidak melakukan hubungan seksual dapat dibandingkan dengan minyak dan air dalam wadah yang sama. Keduanya akan terlihat sangat dekat, tetapi sebenarnya mereka tidak pernah bisa benar-benar terikat.

Tidak bisa dipungkiri, seks adalah hal penting dalam setiap hubungan. Mempertahankan komunikasi verbal yang baik dan tingkat aktivitas seksual yang sehat sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.

Sayangnya, beberapa pasangan merasa sulit untuk mengekspresikan atau menikmati kepuasan seksual karena mereka tidak menemukan keharmonisan dengan pasangan mereka. Bahkan, pasangan yang sudah menikah sudah ada sejak lama, beberapa masih menemukan ketidaksesuaian saat berhubungan seks.

Ketidakcocokan seksual dapat disebabkan oleh beberapa hal. Ini dapat disebabkan oleh berbagai preferensi seksual, di mana satu pasangan mungkin tidak menyenangkan atau tidak dapat memberikan kepuasan. Alasan lain untuk ketidakcocokan seksual adalah kecanggungan fisik, tingkat libido yang berbeda, dan langkah atau ritme yang berbeda.

Baca juga: Pasangan Menunjukkan Tanda Bosan? Bisa Jadi Disiasati lho!

Alasan Seks Buruk

Survei yang dilakukan oleh Satu Poll dan Murni dari 2.000 orang dewasa menemukan bahwa seks yang buruk dapat menyebabkan perpisahan. Menurut para lelaki yang mengikuti survei, alasan paling umum untuk seks buruk adalah kurangnya orgasme. Sebanyak 41% responden pria menyetujui hal ini.

Selain kurangnya orgasme, 36% pria mengungkapkan alasan lain untuk seks yang buruk adalah kurangnya pemanasan. Sementara itu, 29% lainnya mengakui bahwa mereka merasa sangat kacau ketika seks asli tidak dibalas, ritme terlalu cepat, atau terlalu sulit untuk ereksi.

Di sisi lain, mayoritas wanita yang menjadi responden atau sekitar 57% setuju bahwa mereka tidak mendapatkan pemanasan atau pemanasan yang bisa sangat merusak hubungan seksual. Sementara itu, 44% wanita mengatakan bahwa seks itu buruk ketika mereka tidak mencapai orgasme atau berjalan terlalu cepat.

Alasan lain untuk seks buruk dari wanita adalah lembaran kotor. Meskipun kedengarannya agak lucu, tetapi sekitar 37% wanita setuju dengan alasan ini karena mereka pikir seprai kotor dapat merusak pengalaman seksual. Alasan terakhir yang diungkapkan oleh sekitar 33% wanita, bahwa seks itu buruk ketika pasangan mereka tidak ingin melakukan seks oral untuk mereka.

Baca juga: Wow! Apakah Ada Manfaat Ciuman & Pelukan dengan Mitra?

Tips Menghindari Seks Buruk

Nah, jika masalah ini terjadi dalam hubungan Anda, ada sejumlah hal yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya.

1. Kendalikan

Menjadi orang yang pasif dan berharap pasangan Anda dapat memenuhi kebutuhan Anda tidak akan menyelesaikan masalah. Jadi, beri tahu pasangan Anda apa yang Anda harapkan. Jika Anda tidak nyaman berbicara secara lisan, tunjukkan pada mereka. Arahkan tangan mereka, tentukan area mana yang Anda ingin mereka sentuh, dan jangan takut untuk meminta mereka melakukan posisi tertentu.

Jika Anda khawatir bahwa sikap aktif Anda akan mengarah pada pandangan yang berbeda dari pasangan Anda, mungkin ini bisa terjadi. Tapi tenang saja, karena itu tidak akan menjadi pandangan negatif pasangan tentang Anda. Menurut sebuah studi oleh Psikologi Hari Ini, 60% pria berharap pasangannya akan mengambil kendali lebih saat bercinta.

2. Bicara secara terbuka

Komunikasi adalah kunci hubungan yang sehat. Memiliki percakapan yang terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda bisa sangat bermanfaat bagi kehidupan seksual Anda. Berbicara tentang kehidupan seks pada awalnya mungkin terasa sangat canggung, tetapi jika ditangani dengan cara yang benar, ini dapat menciptakan pengalaman seksual yang lebih memuaskan.

The Wall Street Journal mengatakan bahwa diskusi ini sangat penting untuk mengkomunikasikan ketidaknyamanan dan apa yang diharapkan oleh Anda dan pasangan. Saling mengungkapkan pendapat satu sama lain akan membuka pengalaman yang lebih baik di masa mendatang.

Seks menjadi salah satu elemen penting dalam suatu hubungan. Karena itu, jika kehidupan seksual Anda tidak berjalan dengan baik, ini bisa sangat memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan. Yang paling penting untuk memperbaiki kondisi ini adalah berbicara secara terbuka tentang hambatan dan harapan. Dengan cara ini, Anda dan pasangan dapat saling memahami dan mencoba mencari solusi untuk memperbaikinya. (TAS)

Baca juga: Cara Sehat untuk Menjaga Keintiman dengan Pasangan Anda

Sumber:

Elite Daily. "Bisakah Bad Sex Mengakhiri Hubungan? Sebuah Penelitian Baru Mengklaim Itu Sebenarnya Bisa".

Huffington Post. "Cara Menghindari Seks Buruk Menghancurkan Hubungan Baik".

South China Morning Post. "Mengapa seks yang buruk dapat merusak hubungan yang baik dan apa yang harus dilakukan?"

Scroll to top