sewa ambulance

Latest News

DEBM Trend, Diet Isi Gembira Enak Yang Berhasil Menurunkan Berat Badan

Melakukan program diet memang menjadi salah satu solusi yang banyak digunakan orang saat ingin menurunkan berat badan. Saat ini banyak sekali jenis diet yang bisa dilakukan. Salah satunya yang cukup populer belakangan ini adalah diet DEBM atau Delicious Happy Satiating Diet.

Metode untuk bisa mendapatkan berat badan ideal berdasarkan perhitungan Indeks massa tubuh (BMI). Dengan menjalankan diet DEBM, Anda tetap bisa makan enak kapan saja tanpa takut berat badan bertambah. Tertarik menjalankan program diet ini? Yuk, kenali dulu program diet DEBM di bawah ini. Bagaimana metode diet DEBM ini?

Baca juga: Diet Paling Sehat untuk Generasi Milenial Menurut Para Ahli!

Apa itu DEBM Diet?

Meski namanya Happy Happy Satiating Diet, namun makanan yang bisa dikonsumsi tidak bisa sembarangan, harus makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein.

DEBM Diet or the Delicious Happy Happy Diet merupakan program diet yang dipopulerkan oleh Robert Hedrik Liembono yang berhasil menurunkan berat badan banyak orang secara drastis. Robert sendiri bukanlah seorang dokter, ahli gizi, atau tenaga kesehatan lainnya.

Namun, tips diet yang ia rintis berhasil menurunkan berat badannya dari 107kg menjadi 75kg. Berbekal ilmu yang didapatnya dari berselancar di dunia maya dan pengalaman pribadinya, Robert akhirnya berani berbagi tips sukses menurunkan berat badan di mata dunia.

Tak disangka, program diet ini pun mendapat respon yang cukup positif. Banyak orang mengaku berhasil menurunkan berat badan dalam jumlah sedang. Bahkan popularitasnya membuat pengikut Robert di media sosial mencapai 500 juta orang.

Baca juga: Apa itu Diet Indeks Glikemik Rendah?

Prinsip Diet DEBM

Berbeda dengan metode diet lain yang membatasi asupan makanan sehari-hari, pada metode diet ini Anda tidak akan diminta untuk menahan rasa lapar. Sebaliknya, Anda diberi kebebasan untuk mengonsumsi makanan favorit sebanyak yang Anda inginkan.

Namun tentunya harus sesuai dengan prinsip diet murah yaitu makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak. Dalam pola makan berisiko rendah, karbohidrat dianggap salah satu penyebab obesitas atau kegemukan.

Hal ini dikarenakan karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang menyumbang kalori cukup banyak, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak. Semakin banyak asupan karbohidrat maka akan menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Itu sebabnya penting untuk mengurangi asupan karbohidrat agar tidak menyebabkan penambahan berat badan. Lalu bagaimana cara memenuhi kebutuhan energi harian tubuh? Para pelaku diet diminta mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi pada pagi dan malam hari.

Diet ini juga tidak melarang Anda mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Selain itu penggunaan perasa seperti garam, MSG dan lainnya tidak dilarang. Hanya saja konsumsi gula sangat dilarang, baik berupa gula pasir, kecap, sirup, atau makanan manis lainnya.

Baca juga: Ini 4 penyebab tidak turunnya berat badan meski Anda sedang diet

Makanan Yang Direkomendasikan Dan Ditantang Selama Diet DEBM

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pantangan terbesar saat menjalani diet risiko rendah adalah gula, baik itu gula rafinasi maupun gula dalam bentuk lain. Selain itu, terdapat beberapa pantangan diet lainnya jika ingin mencoba diet DEBM, yaitu:

● Pemanis, seperti gula, sirup, dan madu

● Nasi, mie, roti, pasta, sereal, dan makanan bertepung lainnya

● Minuman manis atau manis, seperti teh manis, susu coklat, atau minuman ringan

● Buah-buahan yang tinggi karbohidrat, seperti pepaya, melon, semangka dan pisang

● Sayuran bertepung tinggi seperti ubi, kentang, labu, dan bit.

Lalu makanan apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat menjalani diet DEBM? Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan kaya lemak, seperti:

● Unggas dan daging sapi

● Semua jenis ikan terutama ikan dengan kandungan lemak tinggi seperti tuna dan salmon

● Telur

● Susu dan turunannya

Sayuran yang tidak memiliki kandungan pati yang tinggi, seperti kembang kol, kacang hijau, wortel, brokoli, dan jenis sayuran hijau lainnya

● Buah-buahan kaya lemak seperti alpukat

Perlu diingat bahwa dalam diet murah, Anda hanya disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat, tidak boleh memakannya sama sekali. Tubuh juga membutuhkan karbohidrat untuk mendukung proses metabolisme. Kekurangan karbohidrat bisa menyebabkan pusing, badan terasa lemas, bahkan kehilangan kesadaran.

Baca juga: Ngemil Kuaci Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top