sewa ambulance

Latest News

Kiat mengendalikan gula darah saat puasa

Penderita diabetes mungkin berpuasa jika mereka memiliki kontrol gula darah yang baik dan telah mendapatkan izin dari dokter. Nah, agar dapat mengontrol gula darah selama puasa, Diabestfriends perlu mengatur rencana makan untuk mengontrol kadar gula darahnya selama puasa.

Mungkin es cendol dan es buah terlihat menyegarkan untuk berbuka puasa. Namun, sebagai penderita diabetes, Diabestfriends mungkin tidak hanya makan. Diabestfriends perlu tahu cara memilih makanan yang lebih baik dan mengontrol porsinya.

Alasannya, jika Diabestfriends mengonsumsi makanan apa pun, dampaknya dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak seimbang, sehingga nantinya akan mengganggu kelancaran puasa juga.

Sekarang, untuk membantu Diabestfriends mengontrol gula darah selama puasa, tips berikut dapat diikuti. Namun sebelum itu, Diabestfriends perlu tahu bahwa tips di bawah ini hanya rekomendasi untuk penderita diabetes secara umum. Jadi, Diabestfriends perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti tips di bawah ini.

Baca juga: Kiat Membatasi Gula, Garam, Lemak: Biasakan membaca label makanan!

Kiat mengendalikan gula darah saat puasa

Kiat-kiat di bawah ini dapat diikuti oleh Diabestfriends untuk mengendalikan gula darah selama puasa:

Waktu Sahur:

  • Lebih baik tidak makan sisa dari berbuka puasa.
  • Tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat, produk susu, dan protein untuk memberikan energi yang cukup bagi Diabestfriends di siang hari.

Waktu istirahat:

  • Berbuka puasa dengan makan 2-3 kurma atau satu mangkuk yogurt, sebelum makan dalam jumlah besar.
  • Konsumsi makanan sesuai dengan porsi yang disarankan dokter.

Hidrasi tubuh

  • Minumlah 4-8 gelas air saat sahur dan setelah berbuka puasa.

makanan utama

  • Mulailah dengan makan satu mangkuk sup yang diperkaya dengan nutrisi. Ini akan mencegah Diabestfriends makan berlebihan sesudahnya.
  • Pilih serat karbohidrat gandum, seperti nasi merah, quinoa, atau oatmeal.
  • Makanlah satu tepung, misalnya seperti roti gandum.
  • Batasi konsumsi steak atau daging merah hingga satu atau dua kali seminggu.
  • Hindari mengonsumsi makanan berlemak dan makanan olahan, seperti sosis dan keripik kentang.
  • Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya omega-3, seperti ikan segar.
  • Konsumsilah sayuran segar setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Cara yang baik untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran adalah dengan mencampurkannya ke dalam sup.
  • Ubah konsumsi produk susu berlemak dengan rendah lemak.
  • Ganti semua makanan yang mengandung lemak jenuh seperti mentega, dengan minyak zaitun atau minyak canola.

Makanan penutup

  • Diabestfriends bisa minum teh tanpa gula disertai dengan biskuit oatmeal.
  • Atau, Diabestfriends bisa makan salad buah segar.
Baca juga: Penderita Diabetes Harus Tetap di Mata Dokter Selama Pandemi

Hal-hal yang Harus Diperhatikan untuk Mengontrol Diabetes Selama Puasa

Pastikan Diabestfriends mengkonsumsi cukup makanan dan sesuai kebutuhan, tetapi tidak terlalu banyak. Jika Anda ingin mengikuti tips di atas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Sebab, setiap penderita diabetes memiliki kondisi yang berbeda.

Agar lebih aman, Diabestfriends perlu berkonsultasi dengan dokter tentang makanan dan porsi makan yang sesuai dan aman untuk Diabestfriends. Jika ada keluhan kesehatan selama puasa, jangan memaksakannya.

Diabestfriends harus mewaspadai kondisi kadar gula darah rendah atau hipoglikemia. Jika Anda mengalami gejala kadar gula darah rendah, segera hubungi dokter Anda. (UH)

Baca juga: 5 Masalah Gigi Sering Dialami oleh Penderita Diabetes

Sumber:

Kesehatan24. Bagaimana mengelola diabetes Anda selama bulan Ramadhan. Mei 2018.
WebMD. Bisakah Anda Berpuasa Jika Penderita Diabetes? Desember 2018.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top