sewa ambulance

Latest News

Makan Enak di Pesta Tahun Baru, Waspadai Penyakit Ini!

Berbagai penyakit kronis umumnya cenderung kambuh setelah liburan berakhir. Liburan identik dengan makanan enak dan terlebih lagi liburan akhir tahun ini yang biasanya dilewati oleh pesta yang merayakan Natal dan pesta malam tahun baru. Berikut adalah tips untuk tetap sehat untuk merayakan tahun baru.

Geng Sehat harus menjaga kesehatan karena itu lazim untuk area rekreasi, baik hotel maupun tempat hiburan untuk menyediakan menu khusus yang pasti akan memuaskan tamu mereka. Makanan dan minuman asalkan ini biasanya akan lebih lengkap dan berbeda dari hidangan hotel sehari-hari.

Sekarang, apakah Gang Sehat siap dengan konsekuensinya? Akademisi dan praktisi klinis Prof. Ari Fahrian Syam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menjelaskan beberapa penyakit yang dapat timbul dan kambuh setelah liburan. Jangan ketinggalan informasinya, Gengs!

Baca juga: 5 Cara untuk Konsisten dalam Menerapkan Resolusi Tahun Baru

Batasi makanan berikut selama liburan

Makan makanan pesta tahun baru dan wisata kuliner selama liburan, berpotensi menyebabkan penyakit. Agar Anda dan keluarga terhindar dari berbagai keluhan kesehatan, Anda harus membatasi makan makanan yang tidak sehat selama liburan tahun baru. Tips berikut bisa dilakukan:

1. Jangan mudah tergoda oleh promosi "All You Can Eat"

Saat ini konsep restoran dan restoran "all you can eat" memang sedang digandrungi. Umumnya konsep restoran hidangan Jepang dan Korea. Namun sebelum pergantian tahun, ada juga banyak hotel yang menjadi tujuan wisatawan menawarkan paket "all you can eat" yang menggoda selera.

Tidak ada salahnya Anda mencoba. Tapi ingat, meski Anda bisa makan semuanya tanpa dibatasi, Anda tetap harus mengendalikan diri. Pilih makanan yang benar-benar Anda sukai dan jangan matikan mata Anda. Mengurangi nasi dan karbohidrat, ganti dengan protein sehat dan gandakan salad sayuran atau buah segar.

2. Batasi kue manis dan hidangan santan

Wisata kuliner selama liburan identik dengan makanan dan minuman yang disajikan tinggi lemak, manis dan asin. Begitu pula kue manis yang memiliki kalori tinggi.

Pada akhir tahun, kue yang tinggi cokelat dan keju sangat dominan. Bahkan kue-kue sebagai oleh-oleh juga umumnya manis dengan rasa keju dan cokelat mendominasi. Kue umumnya dibuat dengan kuning telur yang mengandung banyak kolesterol tinggi.

Banyak hidangan makanan mengandung santan, di mana makanan santan juga mengandung lemak. Terutama jika makanan dimasak berulang kali sehingga lemak jenuh semakin tinggi dan ini tidak baik untuk kesehatan.

3. Hindari minuman manis dan bersoda

Berbagai minuman ringan kaleng atau minuman kemasan menjadi minuman favorit selama liburan. Selama perjalanan, minum soda dingin itu menyegarkan. Tetapi kadar gula dari minuman kemasan ini sangat tinggi. Lebih baik menggantinya dengan air.

Baca juga: Buah dan Makanan untuk Diabetes yang Aman untuk Makan

Mudah kambuh setelah liburan

Tentunya makanan ini jika dikonsumsi oleh seseorang yang sudah memiliki penyakit kronis, akan berisiko menyebabkan penyakit tersebut mengalami kekambuhan. Misalnya penderita diabetes, hipertensi, asam urat, dan hiperkolesterolemia.

"Pasien dengan diabetes atau diabetes akan cenderung mendapatkan gula darah mereka di luar kendali. Demikian juga, pasien dengan tekanan darah tinggi menjadi tidak terkontrol. Pasien dengan hiperkolesterolemia atau asam urat tinggi maka kondisinya kolesterol dan asam urat tinggi menjadi lebih buruk, "jelas prof. Ari.

Jika pasien yang obesitas, makan dengan baik selama liburan dan kurang gerak akhirnya menambah berat badan setelah liburan. Cobalah untuk tetap memeriksa berat badan saat berlibur jika memungkinkan.

Baca juga: Sembelit Saat Bepergian? Astaga … Jangan Sampai Anda Mengalaminya!

Cara Menjaga Kesehatan Selama Liburan Tahun Baru

Mengantisipasi berbagai penyakit selama dan setelah liburan adalah penting. Kita harus selalu ingat bahwa liburan dengan gerakan minimal akan membawa efek buruk bagi kesehatan.

Demikian juga, jalan menuju area rekreasi adalah serangkaian perjalanan yang melelahkan, jadi tentu saja masyarakat harus waspada dan terus melakukan upaya untuk mencegah penyakit selama dan setelah liburan.

Agar selalu sehat, Anda harus selalu memperhatikan membatasi makan terlalu asin atau terlalu manis, banyak minum, dan mengurangi minuman dingin dan goreng yang akan mengiritasi saluran pernapasan kita.

Berikut adalah 8 tips sehat untuk mengantisipasi penyakit selama dan setelah liburan tahun baru:

1. Perhatikan makan dan minum, terutama kualitas makanan dan minuman. Keamanan makanan masih menjadi masalah karena pengawasan pemerintah yang rendah.

2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minuman, bahkan camilan terkecil jika manis pasti mengandung kalori.

3. Usahakan hanya makan 1 jenis lauk, jika merasa camilan lebih banyak dikonsumsi nasi saat makan besar.

4. Hindari camilan yang mengandung cokelat, keju dan lemak. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih banyak daripada karbohidrat.

5. Minum lebih dari 2 liter per hari.

6. Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran mengolah 5 porsi saat sarapan, makan siang dan makan malam dan menyela makan.

7. Tetap melakukan olahraga atau aktivitas bergerak, manfaatkan waktu luang selama liburan dengan bergerak dan melakukan aktivitas olahraga.

8. Usahakan untuk tidur setidaknya 6 jam.

Momen akhir tahun harus dirayakan, untuk menikmati kesuksesan dan semua pencapaian tahun ini, tetapi jangan biarkan pesta akhir tahun dan hari libur benar-benar menjadi bencana. Tetap sehat, geng!

Baca juga: Apakah Makanan Kalengan Sehat? Ini jawabannya!

Sumber:

Siaran pers dari akademisi dan praktisi klinis Prof. Ari Fahrian Syam dari Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia, diterima oleh Guesehat pada tanggal 29 Desember 2019.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top