sewa ambulance

Latest News

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Buah naga adalah buah yang memiliki kulit khas yang menyerupai kulit naga dan berwarna merah. Buah ini tumbuh di daerah tropis, termasuk di Indonesia. Nah, Geng Sehat tahu atau tidak, apakah manfaat buah naga untuk kesehatan sangat banyak?

Tidak hanya menyegarkan dan bentuknya unik, buah naga juga baik untuk kesehatan. Jika Gang Sehat tidak tahu berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan, baca artikel di bawah ini, ya!

Baca juga: Resep MPASI dari Buah Naga

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Buah naga sangat kaya akan nutrisi. Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Kaya Nutrisi

Buah naga rendah kalori tetapi kaya akan vitamin dan mineral esensial. Buah naga juga kaya serat. Berikut ini adalah kandungan nutrisi buah naga dalam satu cangkir (227 gram) bagian:

  • Kalori: 136
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 29 gram
  • Serat: 7 gram
  • Zat Besi: 8 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Magnesium: 18 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Vitamin C: 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Vitamin E: 4 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)

Selain nutrisi penting ini, buah naga juga mengandung senyawa yang baik untuk kesehatan, seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin. Jadi, jangan heran jika manfaat buah naga untuk kesehatan sangat beragam.

2. Membantu Memerangi Penyakit Kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel, menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah naga.

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk:

Vitamin C: penelitian menemukan hubungan antara asupan vitamin C dengan risiko kanker. Sebagai contoh, penelitian pada 120.852 orang yang mengkonsumsi asupan vitamin C yang lebih tinggi menunjukkan bahwa mereka juga memiliki kasus kanker kepala dan leher yang lebih rendah.

Betalain: penelitian menunjukkan indikasi bahwa betalain dapat melawan stres oksidatif dan memiliki kemampuan menahan sel kanker.

Karotenoid: beta karoten dan likopen adalah pigmen yang memberikan warna mencolok pada buah naga. Diet yang kaya karotenoid diketahui mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Jadi, karena kaya akan antioksidan, manfaat kesehatan buah naga sangat penting. Antioksidan paling baik bila dikonsumsi secara alami dalam makanan, bukan dalam pil atau suplemen. Jadi, Anda harus mengonsumsi buah naga secara alami.

3. Kaya akan Serat

Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna, dan memiliki manfaat kesehatan. Ahli menyarankan untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.

Sama seperti antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat yang terkandung secara alami dalam makanan. Sekarang, dengan kandungan serat 7 gram per porsi satu cangkir, buah naga adalah sumber makanan yang baik.

Meskipun serat dikenal karena manfaatnya untuk pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa serat juga memiliki peran dalam memerangi penyakit jantung, mengendalikan diabetes tipe 2, dan mempertahankannya. berat sehat.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, penelitian menunjukkan bahwa diet kaya serat dan dapat melindungi tubuh dari kanker usus besar. Jadi, salah satu manfaat kesehatan buah naga dipengaruhi oleh kandungan seratnya!

Baca juga: Buah Naga Merah, Manfaat Merah Kaya

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus itu adalah rumah bagi satu triliun mikroorganisme, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Banyak ahli percaya bahwa mikroorganisme dalam usus mempengaruhi kesehatan kita.

Baik penelitian pada manusia maupun hewan menunjukkan bahwa ketidakseimbangan bakteri dalam usus dapat menyebabkan asma dan penyakit jantung. Karena buah naga mengandung prebiotik, ia dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.

Prebiotik adalah jenis serat spesifik yang meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus. Sama seperti serat pada umumnya, usus tidak dapat mencerna prebiotik, sehingga bakteri di usus dapat mencernanya. Bakteri menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan.

Mengkonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan, dan diare. Alasannya, prebiotik meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. Jadi, ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari buah naga.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitasnya dalam makanan. Vitamin C dan karoten dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih dalam fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melawan dan menghancurkan zat berbahaya dalam tubuh. Namun, sel darah putih sangat sensitif terhadap radikal bebas.

Jadi, sebagai buah yang kaya antioksidan, vitamin C, dan karoten, salah satu manfaat kesehatan buah naga adalah untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Tingkatkan kadar zat besi rendah

Buah naga adalah salah satu buah segar yang kaya akan zat besi. Zat besi memiliki peran penting dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga penting dalam mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi.

Namun, banyak orang yang tidak mendapat asupan zat besi cukup. Faktanya, diperkirakan 30 persen populasi dunia kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Nah, buah naga adalah salah satu buah yang mengandung zat besi. Jadi, salah satu manfaat kesehatan buah naga adalah mencegah kekurangan zat besi.

7. Sumber Magnesium yang Baik

Buah naga memiliki kandungan magnesium yang jauh lebih banyak daripada kebanyakan buah. Dalam satu sajian, buah naga mengandung 18 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium.

Mineral ini sangat penting bagi tubuh dan berperan dalam lebih dari 500 reaksi kimia dalam tubuh. Magnesium juga berperan dalam kontraksi otot, pembentukan, tulang, dan DNA.

Jadi, salah satu manfaat kesehatan buah naga terkait dengan magnesium, sehingga berperan dalam berbagai fungsi organ dalam tubuh.

Baca juga: Haruskah Anda Makan atau Minum Buah?

Jadi, manfaat buah naga untuk kesehatan sangat banyak, ya, Geng. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga sangat baik untuk kesehatan. Untuk merasakan manfaat buah naga bagi tubuh, biasakan untuk mengonsumsi buah ini, ya! (UH)

Sumber:

Garis Kesehatan. Alasan Bagus untuk Menambahkan Buah Naga ke Diet Anda. Mei 2018.

Jurnal Ilmu Pangan. Aktivitas antioksidan dan antiproliferatif komparatif dari pembayaran merah dan putih dan korelasinya dengan kandungan flavonoid dan polifenol. 2011

British Journal of Pharmacology. Teori stres oksidatif penyakit: tingkat bukti dan aspek epistemologis. 2017

The American Journal of Clinical Nutrition. Profil metabolik respon terhadap suplementasi dengan ╬▓-karoten dalam Alpha-Tocopherol, Beta-Carotene Cancer Prevention Study. Agustus 2013.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top