sewa ambulance

Latest News

Manfaat Menari untuk Kesehatan

Menari sering dianggap sebagai kegiatan rekreasi. Sayangnya, tidak banyak orang tahu bahwa kegiatan ini bermanfaat untuk kualitas kesehatan fisik, mental, dan sosial. Yup, ada berbagai manfaat menari untuk kesehatan, terutama manfaat menari untuk kesehatan peredaran darah. Tertarik untuk mengetahui lebih banyak? Baca terus hingga selesai, ya!

Mengapa Ada Manfaat untuk Menari Kesehatan?

Manfaat menari bagi kesehatan diyakini benar oleh aktris dan penari, Jenna Dewan. Dia menekankan bahwa dia hanya ingin melakukan olahraga yang menyenangkan baginya. Itulah sebabnya, olahraga berbasis tarian masih merupakan latihan yang ia lakukan secara rutin hingga sekarang, di bawah arahan pelatih pribadi berlangganan.

Menari dan bersenang-senang memang memiliki koneksi yang sangat dekat. Namun, harap dicatat bahwa sebenarnya Anda dapat memadamkan lebih dari 300 kalori hanya dalam setengah jam menari lho, Gengs! Hasilnya diperoleh berdasarkan penelitian dari University of Brighton di Inggris.

Jumlah kalori yang terbakar hampir sama dengan berlari, berenang, dan bersepeda. Yang semuanya itu adalah latihan kardiovaskular untuk menggerakkan banyak otot dan membuat jantung sehat.

Alasan lain yang memperkuat manfaat kesehatan dari menari adalah bahwa menari menyerap banyak energi dan melibatkan gerakan ke segala arah. "Ketika seseorang berlari, berenang, atau melakukan bentuk aktivitas lain, ia menggunakan ritme dan momentum untuk membuat tubuhnya bergerak. Berbeda dengan menari, gerakannya mengembangkan kemampuan biomotor, seperti fleksibilitas, kekuatan, kecepatan, koordinasi, dan daya tahan. Dan , semua itu dilakukan dengan cara yang sangat efisien. Cukup dengan menari, "jelas Nick Smeeton, dosen utama di University of Brighton serta rekan dalam studi

Bahkan, Smeeton menggambarkannya seperti ini, "Jika Anda berlari seperti mengendarai mobil di jalan tol, menari seperti mengendarai sepeda motor melalui jalan kota yang padat. Ada kalanya Anda bisa berlari kencang, tetapi juga bersiap untuk berhenti tiba-tiba, lalu ubah arah. Bayangkan, betapa sulitnya merasa bosan, kan? "katanya.

Manfaat menari bagi kesehatan juga dirasakan oleh Whitney Thore, seorang wanita dari North Carolina, Amerika Serikat, yang berat badannya naik hampir 45 kg akibat sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang dideritanya.

Itu membuatnya kehilangan gairah untuk melakukan apa saja dalam hidupnya, hingga akhirnya ia mencoba menari. Tanpa diduga, Thore menemukan antusiasme dari menari dan terus membuatnya virus terima kasih untuk video berjudul "A Fat Girl Dancing " pada bulan Februari 2014.

Popularitas itu di luar dugaannya, jadi Thore menggunakan video viral untuk menyampaikan pesan penting untuk mencintai diri sendiri dan menghentikan tindakan tubuh mempermalukan.

Sementara itu, manfaat menari yang ia rasakan sendiri membantunya menurunkan berat badan dan sehat secara mental. Dia berkata, "Menari adalah bentuk komunikasi paling mendasar dan jujur ​​antara pikiran dan tubuh saya, dan antara saya dan dunia." Sungguh, yeah, gangster!

Baca juga: Ibu, Inilah Beberapa Manfaat Menari untuk Ibu Hamil

Manfaat menari untuk kesehatan peredaran darah bisa sehat Jantung!

Klaim bahwa manfaat menari untuk kesehatan jantung, serta manfaat menari untuk kesehatan peredaran darah, tentu saja tidak hanya disimpulkan. Hasil ini diperoleh berdasarkan penelitian di Inggris yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine pada tahun 2016.

Para peneliti mengajukan 48.000 responden pertanyaan tentang kebiasaan menari dan berjalan mereka selama beberapa bulan terakhir. Semua responden yang mengambil usia rata-rata 40 tahun, bahkan lebih tua, tanpa riwayat penyakit jantung.

Penelitian ini dilakukan selama 10 tahun dan hasilnya benar-benar luar biasa. Dengan kebiasaan mereka menari pada frekuensi sedang, ditemukan bahwa manfaat kesehatan dari menari adalah mengurangi potensi penyakit jantung di usia tua. Hasil ini sedikit lebih baik daripada berjalan, dan cenderung lebih berpengaruh bagi wanita daripada pria.

Baca juga: Ini adalah Tahapan Pengembangan Otak dan Motorik untuk Anak Usia Dini

Manfaat Menari untuk Otak

Meskipun menari tampak seperti latihan fisik, sebenarnya menari membuat pikiran tetap tajam. Itulah yang membuat manfaat dari menari untuk otak. Dari berbagai sumber, berikut ini manfaat menari bagi otak:

1. Meningkatkan daya ingat

Untuk dapat menari secara harmonis dalam suatu kelompok, tentu saja Anda dituntut untuk bisa mengikuti dan mengingat urutan gerakannya. Nah, poin ini adalah manfaat menari untuk otak, yaitu meningkatkan daya ingat.

Selama waktu ini, para ahli kesehatan mencari cara-cara inovatif untuk memperlambat penurunan kognitif yang terlihat pada orang dewasa yang lebih tua. Karena seiring bertambahnya usia, secara umum fungsi kognitif manusia pasti akan berkurang.

Namun, ada satu hal yang membuat Aga Burzynska, asisten profesor pengembangan manusia di Colorado State University, heran. Dapatkah tingkat aktivitas seseorang memperlambat kehilangan memori?

Jawaban yang ia terbitkan pada tahun 2017 adalah dalam jurnal Perbatasan dalam Penuaan Neuroscience. Hasilnya, memang benar bahwa ada hubungan positif antara preferensi seseorang untuk menari dan fungsi kognitif mereka.

Cara penelitian ini dilakukan dengan mengamati orang dewasa, dari 60-an hingga 80-an, yang tidak memiliki tanda-tanda kehilangan memori atau gangguan. Kemudian, peserta ditugaskan untuk melakukan salah satu dari dua kegiatan: latihan keseimbangan cepat atau kelas dansa.

Tiga kali seminggu, mereka yang berada dalam kelompok tari berlatih dan belajar koreografi tari baru. Tujuannya, kata Burzynska, adalah untuk melihat apakah latihan aerobik, dalam hal ini menari, dapat membantu melindungi otak dari penuaan.

Pada akhir penelitian, pemindaian otak dilakukan pada semua peserta dan dibandingkan dengan pemindaian yang diambil sebelum kegiatan dimulai. Akibatnya, kelompok peserta yang mengikuti kelas tari memiliki daya ingat yang lebih sedikit dibandingkan kelompok lainnya.

Besar kemungkinan bahwa hasil ini dapat diperoleh karena ingatan yang terlibat dalam proses belajar tarian baru. Berita baiknya, ini juga manfaat tarian tradisional untuk kesehatan lho.

2. Mental yang Sehat

Seperti disebutkan sebelumnya, manfaat menari untuk kesehatan juga memengaruhi kesehatan mental. Berbicara secara medis, memang benar bahwa menari dapat menjadi alternatif pelarian yang dibutuhkan oleh otak. Faktanya, menurut Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute, menari adalah salah satu dari 12 kegiatan rekreasi yang biasa dilakukan oleh orang Kanada dari segala usia.

Tidak hanya itu, sebuah studi tahun 2014 menemukan perubahan positif dalam suasana hati yang dialami oleh mereka yang suka menari. Gerakan tarian berirama telah terbukti memicu pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Bahkan, Emily Sandow, pengawas terapi fisik tari di NYU Langone, New York City, mengatakan bahwa menari adalah integrasi tubuh dan jiwa, yang merupakan kunci gaya hidup sehat.

Sementara itu, sebuah studi yang dilakukan oleh American Medical Association, menemukan bahwa kelas tari yang dihadiri oleh gadis remaja secara teratur, memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Mereka berpikir lebih positif dan merasa lebih percaya diri setelah menari. Mereka juga merasa sehat secara keseluruhan setelah berpartisipasi dalam kelas dansa.

Oh ya, manfaat ini juga bisa didapat saat menari dan bernyanyi bersama teman lho. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa ada manfaat sebenarnya dari menari dan menyanyi bersama teman-teman. Alasannya, aktivitas ini meningkatkan zat kimia dalam tubuh, seperti oksitosin, dopamin, dan endorfin. Tidak heran mengapa Anda ingin melakukan karaoke dengan teman-teman jika Anda terlalu sibuk, Gengs!

3. Tingkatkan kekuatan berpikir

Menari adalah bentuk ekspresi perasaan atau ide dengan menggerakkan tubuh secara berirama. Itulah sebabnya, banyak yang telah membuktikan manfaat menari untuk otak, termasuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otak.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mengejar hobi menari dengan bertambahnya usia membantu meningkatkan fleksibilitas kognitif, yang diketahui berkurang bahkan pada orang dewasa yang produktif.

Selain itu, termasuk gerakan tarian Dance / Movement Therapy (DMT), juga dikenal sebagai psikoterapi gerakan, adalah penggunaan gerakan psikoterapi untuk mempertahankan dan meningkatkan kemampuan intelektual, motorik, dan emosional tubuh. DMT juga ditemukan memiliki efek positif pada perkembangan kognitif anak-anak. Itulah sebabnya terapi tari dapat menciptakan lingkungan yang baik untuk perkembangan kognitif. (KAMI)

Baca juga: Perbedaan antara Otak Wanita dan Otak Pria

Sumber

Penerbitan Kesehatan Harvard. Menari untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik.

BBC. Manfaat Kesehatan dari Musik.

Waktu. Menari adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.

CNN. Manfaat Menari untuk Kesehatan.

Berita Medis. Menari Baik untuk Otak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top