sewa ambulance

Latest News

Stop Overthinking, Lakukan Tips Berikut!

Berfikir berlebihan sering muncul ketika kita terus memikirkan hal-hal tertentu. Namun, jika kita terlalu sering berfikir berlebihan, ini hanya akan mempengaruhi kesehatan mental. Jadi, bagaimana mungkin kita tidak berfikir berlebihan? Ayo, berhenti berfikir berlebihan dengan melakukan jalan Jeng!

Berhenti Berfikir berlebihan, Kenali Dampaknya pada Tubuh

Sebelum mengetahui berbagai cara untuk berhenti berfikir berlebihan, beberapa Geng Sehat mungkin penasaran, sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh ketika kita berada berfikir berlebihan? Ternyata, ada berbagai hal yang bisa memengaruhi fungsi tubuh kita lho.

Menurut penelitian, berfikir berlebihan atau terlalu banyak berpikir sebenarnya akan mengganggu fungsi otak untuk menyelesaikan masalah. Berfikir berlebihan akan membuat kita cenderung mengulangi kesalahan yang sama. Anda juga akan kesulitan menemukan solusi ketika menganalisis sesuatu juga berfikir berlebihan Di sini, Gengs.

Berfikir berlebihan juga akan mengganggu jam tidur Anda. Menurut penelitian, merenung atau khawatir berlebihan karena berfikir berlebihan dapat membuat Anda sulit tidur. Padahal kamu bisa tidur kapan berfikir berlebihan, tapi tidurmu cenderung kurang nyenyak. Ini alasannya berfikir berlebihan memang bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Selain itu, apakah Anda tahu itu? berfikir berlebihan juga bisa berdampak pada nafsu makan? Ketika kita berfikir berlebihan dan merasa stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Makanya, selera sebagian orang justru bertambah saat berfikir berlebihan, terutama sampai stres.

Perlu diketahui juga bahwa tubuh kita membutuhkan energi saat berpikir. Ketika kita terlalu banyak berpikir untuk stres, tubuh juga akan merasa lelah. Ini berasal dari kortisol, hormon yang diproduksi selama stres. Inilah alasan Anda cenderung merasa lelah atau kehabisan energi setelahnya berfikir berlebihan.

Baca juga: 5 Cara untuk Mengurangi Kecemasan Tentang Wabah Korona

Jadi, Cara Berhenti Berfikir berlebihan?

Jika Anda terus-menerus memikirkan sesuatu atau terlalu banyak berpikir, itu akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Inilah cara yang pasti untuk berhenti berfikir berlebihan kamu harus tahu!

1. Perhatikan Saat Anda Terlalu Berfikir berlebihan

Perhatikan atau sadari ketika Anda mulai berfikir berlebihan adalah langkah pertama yang perlu dilakukan. Lihatlah bagaimana Anda berpikir. Jika Anda melihat, merenung, khawatir atau memikirkan sesuatu atau peristiwa berulang kali dan tidak dapat dikendalikan, itu berarti Anda berfikir berlebihan.

2. Alihkan Perhatian

Cara lain yang pasti untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan fokus, perhatian, atau pikiran Anda. Anda bisa melakukan aktivitas atau aktivitas lain ketika mulai sadar berfikir berlebihanmisalnya menggambar, melukis, memasak atau mencoba resep baru, berolahraga, dan sebagainya.

Baca juga: 6 Alasan Wanita Lebih Cemas Daripada Pria

3. Ambil napas dalam-dalam

Ketika Anda sadar, mulailah berfikir berlebihan, cobalah untuk menempatkan diri Anda dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda, lalu tarik napas panjang. Untuk melakukan teknik pernapasan dalam ini, pastikan Anda dalam posisi yang nyaman untuk duduk.

Juga, pastikan leher dan bahu Anda rileks. Posisikan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut. Tarik napas dalam-dalam, buang napas perlahan melalui hidung, dan rasakan gerakan di dada dan perut saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Cobalah lakukan teknik ini tiga kali sehari selama 5 menit.

4. Hadapi Ketakutan Anda

Ingatlah bahwa beberapa hal akan selalu di luar kendali Anda. Cobalah belajar untuk menerimanya. Kapan Anda mulai berfikir berlebihan, perhatikan apa yang membuat pikiran stres dan juga memperhatikan emosi dan respons tubuh yang muncul. Kemudian, katakan pada diri sendiri, "Saya menerima diri saya apa adanya" atau "Saya merasa cukup".

5. Konsultasikan dengan Psikolog

Setelah melakukan beberapa hal di atas, tetapi masih merasa terlalu banyak berpikir, cobalah berkonsultasi dengan para ahli, seperti psikolog. Jangan takut atau ragu untuk berkonsultasi dengan ahli. Sebagai gantinya, seorang psikolog akan membantu Anda untuk tenang atau berhenti berfikir berlebihan yang Anda alami.

Baca juga: 7 cara untuk menghindari stres di pagi hari

Itu cara yang tepat untuk berhenti berfikir berlebihan Anda dapat melakukan. Ingat bahwa berfikir berlebihan itu akan memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Jangan lupa berkonsultasi dengan psikolog jika berfikir berlebihan Geng tidak pernah mati!

Referensi

Inc. 2017. Sains mengatakan inilah yang terjadi pada Anda ketika Anda terlalu memikirkan segalanya.

Huffpost. 2020 Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berpikir berlebihan.

Psikologi Hari Ini. 2016 6 Tips untuk Berhenti Terlalu Berpikir.

Garis Kesehatan. 2019. Keep It Simple: 14 Cara untuk Berhenti Terlalu Berpikir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top