sewa ambulance

Latest News

Toxic Positivity, Sisi Gelap dari Selalu Berpikir Positif

Apakah Anda merasa sudah menjadi orang yang baik saat memberi nasehat, “Ayo semangat! Jangan bersedih, Berbahagialah! "Kepada teman yang sedang bergumul dengan suatu masalah? Belum! Kata-kata penyemangat Anda bisa jadi kepositifan toksik yang menyengat orang lain.

Toxic Positivity, apakah itu?

Frase kepositifan toksik mengacu pada konsep untuk terus merasa dan berpikir positif, sebagai cara hidup yang baik. Ini berarti hanya berfokus pada hal-hal yang baik dan menolak atau menghilangkan apa pun yang dapat memicu perasaan negatif.

Untuk pemahaman yang lebih mudah, berikut ini contohnya kepositifan toksik. Saat Anda merasa sedih, berkabung, atau marah, dan mencoba berbagi perasaan ini dengan orang lain – Anda mendapatkan jawaban, “Jangan sedih. Ayolah, semangat. Jangan khawatir. Semuanya akan lebih baik! ”

Padahal, orang yang memberi jawaban seperti ini tidak berarti buruk atau buruk. Kebanyakan dari mereka sebenarnya berusaha membuat Anda merasa lebih baik. Hanya saja, kadang berhasil, kadang tidak. Bahkan bisa membuat orang lebih sedih atau lebih kesal. “Diminta untuk bersabar! Apa ketidaksabaran saya?” Misalnya, ketika seseorang menasihati kita untuk bersabar pada saat-saat sulit.

Kepositifan toksik Ini tidak bisa hanya dilakukan oleh orang lain padamu ya, Gengs. Namun, Anda juga bisa melakukannya sendiri. Misalnya, saat Anda mengalami banyak tekanan, Anda mungkin berkata, "Ya, saya benar-benar menangis mari kita buat seperti ini menangis. Coba ingat-ingat lagi, seberapa sering ini terjadi?

Selain itu, kepositifan toksik juga termasuk yang berikut ini.

  1. Sembunyikan perasaanmu yang sebenarnya.
  2. Mencoba untuk menjadi "Lupakan!" dan "Lupakan!" terlepas dari perasaan Anda sendiri.
  3. Merasa bersalah atas apa yang Anda rasakan.
  4. Minimalkan pengalaman orang lain dengan memberikan nasehat dan kalimat yang berbau positif (Berbahagialah!)
  5. Mencoba memberi seseorang perspektif yang berbeda ("Kamu seharusnya bersyukur. Bisa jadi lebih buruk") dan tidak membiarkan orang itu membenarkan perasaannya.
  6. Mencemooh atau mengejek orang lain karena menunjukkan frustrasi atau stres yang ada.

Kalau positif itu bagus, ya salah kepositifan toksik Dimana? Bukankah ini konsep yang benar?

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental

Tidak baik untuk kesehatan

Olahraga yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan otot dan jantung. Begitu juga dengan tidur terlalu lama. Menurut penelitian, terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 34%. Intinya, apa pun yang berlebihan itu buruk, termasuk bersikap positif berulang kali. Berikut ini beberapa risikonya kepositifan toksik untuk kesehatan, baik jasmani maupun rohani.

  1. Meningkatkan Risiko Stres, Gangguan Kecemasan, dan Depresi

Dalam jurnal berjudul Menyembunyikan Perasaan: Efek Akut dari Menghambat Emosi Negatif dan Positif ditulis oleh James J. Gross, dari Universitas Stanford, dan Robert VV. Levenson, dari University of California, Berkeley, mempresentasikan sebuah penelitian dengan hasil yang sangat menarik. Mereka melakukan studi dengan 2 kelompok peserta. Keduanya disuguhi film yang memperlihatkan prosedur medis yang tak bisa dijelaskan alias menyeramkan. Selama proses menonton ini, respons stres berupa detak jantung, pelebaran pupil, dan produksi keringat akan diukur. Kelompok pertama diminta menonton film sambil menunjukkan emosi mereka. Mereka bebas berteriak, takut, atau menunjukkan reaksi lain. Sementara itu, kelompok lain sama sekali dilarang bereaksi. Mereka diminta bertindak seolah-olah tidak diganggu atau terpengaruh oleh film tersebut. Hasil? Kelompok yang tidak dibiarkan menunjukkan reaksi mengalami stres yang jauh lebih tinggi.

Menurut psikologi, ketika Anda menolak untuk merasakan emosi yang tidak menyenangkan, itu hanya akan membuatnya semakin besar. Lebih parah lagi, jika terbiasa seperti ini, emosi negatif bisa meledak karena tidak pernah diolah dengan baik. Manusia diciptakan secara naluriah untuk merasakan emosi negatif dan positif. Sebagaimana baterai bisa berfungsi jika memiliki 2 kutub, negatif dan positif, begitu pula dengan manusia. Tak satu pun dari kita bisa baik-baik saja dengan bersikap positif setiap saat.

Nyatanya, hidup itu tidak selalu menyenangkan. Dan, ini normal. Ketika hal-hal yang tidak menyenangkan terjadi, rasakanlah. Proses dengan baik. Jangan abaikan, karena akan membuat anda beresiko meledak suatu saat nanti. Bisa juga memicu depresi, gangguan kecemasan, atau bahkan gangguan atau penyakit pada tubuh.

  1. Meningkatkan Masalah Hubungan dengan Diri Sendiri dan Orang Lain

Dengan mengabaikan apa yang kita rasakan, kita hanya akan mengisolasi diri kita sendiri. Menyulitkan kita untuk terhubung dengan perasaan dan pikiran kita sendiri. Ini akan menyebabkan masalah hubungan dengan orang lain. Ketika kita tidak dapat terhubung dengan baik dengan diri kita sendiri, orang lain akan kesulitan untuk terhubung dengan kita.

Hubungan kita dengan diri kita sendiri, akan tercermin dari hubungan kita dengan orang lain. Jika kita tidak bisa jujur ​​pada diri sendiri tentang apa yang kita rasakan, bagaimana kita bisa memberi ruang bagi orang lain untuk mengungkapkan perasaannya kepada kita? Ini hanya akan menciptakan pertemanan atau hubungan yang palsu dan tidak bertahan lama.

Baca juga: Zebra Dapat Membantu Kesehatan Mental Kita, Bagaimana Bisa?

Apa yang harus dilakukan

Ayo, ubah beberapa contoh kepositifan toksik yang sering kamu ucapkan dalam kehidupan sehari-hari!

  1. “Ya, jangan dipikir-pikir. Tetaplah positif!” Gantikan dengan “Coba gambarkan perasaan Anda. Saya siap mendengar! "
  2. "Jangan khawatir, berbahagialah! " gantilah dengan "Sepertinya Anda sedang stres, apa yang bisa saya lakukan untuk Anda?"
  3. "Kalah / Gagal bukanlah pilihan!" gantilah dengan “Kegagalan dan kekalahan adalah bagian dari proses pendewasaan. Juga bagian dari kesuksesan. "
  4. “Bersabarlah. Akan ada saatnya semuanya akan beres.” Gantilah dengan “Kondisi ini memang sulit. Saya di sini untuk Anda beri tahu. "
  5. "Getaran positif saja! " gantilah dengan "Aku ada untukmu di saat baik atau buruk."
  6. "Jika saya bisa, Anda juga bisa!" gantilah dengan, "Tidak apa-apa. Setiap orang memiliki cerita, kemampuan, dan kekurangan yang berbeda."
  7. "Jangan berpikir negatif." gantilah dengan "Hidup tidak selalu indah dan menyenangkan. Kamu tidak merasa sendirian, oke."
  8. "Cobalah mencari pelajaran." ganti dengan "Aku di sini untukmu."
  9. "Segala sesuatu yang terjadi, pasti ada alasannya." ganti dengan "Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu Anda selama masa sulit ini?"
  10. "Untung saja begini. Bisa jadi lebih buruk." Gantilah dengan "Pasti rasanya tidak enak. Aku sedih kamu harus menghadapi hal seperti ini."

Emosi tidak hanya baik, buruk, negatif atau positif. Cobalah untuk melihat emosi sebagai petunjuk, yang membantu Anda merasakan sesuatu. Jika Anda merasa sedih ketika Anda mengundurkan diri dari sebuah perusahaan, mungkin ini berarti pengalaman selama bekerja di sana sangat berarti bagi Anda. Jika Anda merasa sangat gugup, khawatir, dan takut dengan sebuah presentasi, maka Anda sangat peduli dengan pekerjaan Anda.

Melihat hal positif yang terjadi dalam hidup memang merupakan hal yang baik. Namun, penting juga untuk mengetahui dan mendengarkan emosi yang tidak menyenangkan. Ini akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik.

Referensi:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-man-cave/201908/toxic-positivity-dont-always-look-the-bright-side

Toxic Positivity: The Dark Side of Positive Vibes

https://medium.com/lyfe-with-less/memanusiakan-rasa-tidak-nyaman-dan-toxic-positivity-7b28a297ef8b

https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/what-is-toxic-positivity

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top